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답변 내역

산성과알키리성알가리성과산성성질과식품
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식품은 대체로 산성(육류, 가공식품)과 알카리성(채소, 과일)으로 나뉘며, 알카리성 식품은 몸의 pH 균형 유지에 도움을 줍니다. 역류성식도염에는 알카리성 식품인 바나나, 감자, 녹황색 채소 등이 유익하며, 자극적인 산성 음식은 피하는 게 좋습니다.과다 섭취 시 알카리성 식품은 소화불량이나 전해질 불균형을, 산성 식품은 위장 자극과 체내 산성화를 초래할 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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혈당을 낮추려면 어떤 노력을 해야 하는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당을 낮추기 위해서는 비정제탄수화물을 정제탄수화물 대신하여 섭취하시고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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온열질환 증상은 어떤것이 있나요? 알려주세요~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.초기 증상은 피로감, 두통, 어지럼증, 근육경련, 메스꺼움 등이 나타난다고 알려져 있습니다.심해지면 고열, 의식 혼미, 구토, 경련, 탈수 증상이 발생할 수 있습니다.즉시 시원한 곳으로 이동해 수분 섭취와 응급처치가 필요하며, 심할 경우 즉시 병원 방문하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.31
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근력운동후 유산소운동으로 체중감소 문제
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.3km 달리기로도 체중이 줄어드는 건 칼로리 소모 때문이며, 근손실 걱정은 단백질 섭취를 유지하면 크게 문제 없습니다.체중 회복을 원하면 총 칼로리 섭취를 늘리고, 특히 탄수화물과 건강한 지방을 적절히 추가하는 게 좋습니다.음식량을 점진적으로 늘리면서 체중과 근육량 변화를 관찰하고, 필요 시 영양사나 트레이너 상담을 하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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mct 오일 섭취는 아침이 아닌 저녁도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.MCT 오일은 아침뿐 아니라 저녁에도 섭취해도 무방합니다.공복 상태일 때 흡수가 더 잘되지만, 공복이 아니어도 어느 정도 효과는 있습니다.못 먹은 날 저녁에 섭취해도 건강 관리에 도움이 되니 부담 갖지 말고 챙기는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
5.0
1명 평가
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다이어트중인데 현재 이방법이 어떤지 코칭부탁드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침·저녁 일반식은 칼로리와 탄수화물 양 조절이 필요하며, 중식 샐러드로 균형 잡힌 식사를 잘 하고 계십니다.주 3회 골프 연습장과 주말 자전거 40km는 유산소+근력 운동의 좋은 조합이라 체지방 감소에 도움됩니다.식사량 관리와 운동 꾸준함을 유지하며, 저녁 식사 후 간식과 늦은 식사 피하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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저녁으로 간단하게 먹을만한 요리는 무엇이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중 저녁식사로 간단히 섭취할 수 있는 식품으로는 두부구이, 그릭요거트볼, 오트밀 등을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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소주에 인삼을 먹으면 영양소가 파괴될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소주에 인삼을 담그면 알코올이 인삼의 일부 유효성분을 추출해 영양소가 완전히 파괴되진 않지만 일부 변화가 있을 수 있습니다. 인삼주는 인삼의 유익 성분을 알코올과 함께 섭취할 수 있어 건강에 도움 될 수 있으나, 과음은 독이 됩니다.결국 인삼주는 건강 보조 음료로 적당히 즐기면 좋고, 술인 만큼 과용은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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근육을 빨리 성장 시킬 수 있는 방법은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근성장 속도를 높이기 위해서는 단백질과 탄수화물 함량이 높은 식단을 섭취하고 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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체지방을 빠르게 분해하는 방법은 어떤 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정제 탄수화물(빵, 설탕, 밀가루 등)을 줄이고, 단백질과 채소 섭취를 늘리세요.가공식품·음료 대신 물, 삶은 달걀, 닭가슴살, 두부, 생선, 채소 위주 식사를 하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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