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다이어트 중인데 식단과 운동 방법이 좋은 방법인지 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.빠른 다이어트보다는 꾸준하고 건강한 식단과 운동이 중요합니다. 닭가슴살, 현미밥, 채소류(브로콜리, 시금치 등)는 단백질과 영양소가 풍부해 다이어트에 좋습니다.너무 무리하지 말고, 충분한 수분과 휴식을 챙기시는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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인터넷에서 판매하는 세척사과는 일반 사과를 세척한 것인가요? 농약 등에 있어서 일반사과와 다른 제품인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.세척사과는 일반 사과를 전문 세척 시설에서 농약과 이물질을 제거해 깨끗하게 포장한 제품입니다. 유기농은 아니며, 농약 사용은 일반 사과와 동일하되 세척 공정에서 잔류 농약을 더 철저히 제거하려는 차이가 있습니다. 집에서 제대로 세척하면 큰 차이는 없지만, 세척사과는 간편하고 위생적이라는 장점이 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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땅콩버터는 당뇨인이 먹어도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.설탕 등을 첨가하지 않은 땅콩버터의 경우 혈당조절이 필요한 당뇨환자분들도 섭취하셔도 괜찮습니다. 다만 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.28
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6개월 아기 보리차 먹이는 이유가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.6개월 아기에게 보리차를 먹이는 이유는 수분 보충과 함께 소화를 돕고, 카페인이 없어 부담이 적기 때문입니다. 하지만 모유나 분유가 주 수분 공급원이므로 맹물이나 보리차는 하루 50~100ml 이내로 소량만, 배도라지즙은 돌 이전엔 피하는 것이 좋습니다. 무엇을 먹이든 소화 이상이나 알레르기 반응이 없는지 관찰하며 소아과 의사와 상담하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.28
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물을 많이 마시면 정말 피부가 좋아지나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수분을 충분히 섭취하면 피부 건강 및 미용에도 도움을 줄 수 있습니다. 신체적인 건강에도 도움을 줄 수 있기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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요리할 때 소금대신 맛소금을 써도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.맛소금은 소금에 조미료와 MSG가 포함된 제품이라 일반 소금보다 더 맛을 강조할 수 있습니다. MSG가 과도하게 섭취되지 않는 한 건강에 큰 문제는 없지만, 소금 대신 전면적으로 사용하는 것은 염분과 조미료의 균형을 고려해야 합니다. 간을 조절하는 데는 좋지만, 지나치게 의존하지 않도록 주의하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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만약 제로콜라를 많이 마시면 무슨 단점이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로콜라에 함유되어있는 당대체제를 과도하게 섭취하면 복통, 속쓰림 등을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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연어초밥은 한개당 칼로리가 대략 어느정도되려나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.연어초밥 한 개의 칼로리는 대략 40~60칼로리 정도입니다. 따라서 2000칼로리를 넘기려면 30개 이상을 먹어야 합니다. 연어초밥은 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있지만 소스나 추가 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.28
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매운것을 먹으면 스트레스 해소에 도움이되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매운 음식이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있는 이유는 캡사이신이 뇌에서 엔돌핀 분비를 촉진하기 때문입니다. 이로 인해 기분이 좋아지고 스트레스가 완화될 수 있습니다. 다만, 과도한 매운 음식은 소화 불편을 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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오트몬드나 아몬드브릿지 말고 단백질 쉐이크에
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 쉐이크에 섞어 먹기 좋은 음료로는 저칼로리 아몬드 밀크나 코코넛 밀크가 적합합니다. 둘 다 칼로리가 낮고, 쉐이크와 잘 섞여 부드럽고 맛있게 즐길 수 있습니다.추가로, 무가당 두유도 좋은 선택이 될 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.28
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