연어 초밥은 보통 1개당 70kcal 내외로 보시면 됩니다. 10 피스 기준으로는 700kcal 내외 100kcal 가감하시는게 맞구요. 초밥을 20 피스 드신다면 대략 1,300kcal~ 1,500kcal 정도 됩니다. 하지만 순수 연어초밥인지, 연어 롤스타일인지에 따라.. 밥의 양, 간장, 마요네즈 등 소스 사용 여부에 따라 칼로리가 천차만별로 달라집니다.
연어 자체는 단백질과 오메가3가 풍부해 비교적 고단백 식품이지만 먹는 쌀 양과 추가 양념의 조절이 필요합니다. 가능한 심플한 초밥에 사이드는 미소국과 채소정도로 간단하게 보충하시는 것이 건강한 선택입니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^