전문가 프로필

답변 내역

유산소 운동하고 나서 허기질 때 간식으로 아몬드 10개정도 먹습니다. 이런 습관이 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후 식욕이 증가할 때 아몬드를 섭취해주면 불포화지방산과 식이섬유에 의해 포만감을 느낄 수 있기 때문에 폭식 및 과식 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
1일 전
0
0

두부를 공복에 먹어도 괜찮지요.^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두부는 적당량 섭취한다면 공복에 섭취하여도 큰 문제가 없지만 두부는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 생으로 섭취하는 것보다 익혀먹는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
1일 전
4.0
1명 평가
0
0

굶지않고 뱃살빼는법 ????????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 거르지 않고 복부 지방을 감소시키기 위해서는 단순당과 정제 탄수화물 섭취를 유의하고 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취하는 식단과 꾸준한 근력운동을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
1일 전
0
0

다이어트 팁 좀 알려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 다이어트을 하기 위해서는 지속가능한 다이어트 식단을 섭취하는 것이 중요하며 단백질과 식이섬유를 다량 섭취하여 포만감을 주는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
1일 전
0
0

혈당이랑 혈압 재는법 자세히 알수있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당 측정 방식은 일반적으로 공복 상태에서 아침에 측정하는 것이 가장 정확하며 식후 2시간에도 측정이 가능합니다. 혈당 측정의 경우 편안하게 앉은 상태에서 두 팔에서 각각 2~3회 측정한 후 평균치를 내는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
1일 전
5.0
1명 평가
0
0

중, 고등학생들 시기에 반드시 제공해야 할 영양소들이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.중고등학교 학생들은 성장기이기 때문에 질 좋은 단백질과 탄수화물뿐만아니라 칼슘, 마그네슘 등의 성장에 도움이 되는 미네랄 성분도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
4일 전
0
0

식사후에 공복상태가 되려면ㆍㆍㆍㆍ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사 이후 공복상태가 되려면 식사 후 약 3~4시간이 지나면 공복상태가 될 수 있습니다. 하지만 이는 식사량과 음식 종류에 따라 공복상태까지 걸리는 시간이 달라질 수 있으며 만약 가벼운 식사를 했다면 더 빨리 공복상태가 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
4일 전
0
0

체지방을 빼기 위해 숨이 차고 땀이 약간 날정도로 매일 운동을 합니다. 근육 생성을 위해 하루에 계란섭취는 몇 개가 적당한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근육 생성 및 유지를 위한 계란 적정 섭취량은 하루에 2~3개이며 노른자와 흰자 모두 섭취하여도 무방합니다. 계란의 흰자의 주 성분은 단백질이고 노른자에는 각종 비타민과 건강한 지방이 포함되어있어 균형잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다. 또한 계란만 섭취하기보다는 다른 단백질 원도 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
4일 전
0
0

밀가루에 어떠한 성분때문에 여드름이 발생하게 되는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밀가루에 함유되어있는 글루텐 성분은 일부 사람들에게 피부 염증을 악화시킬 수 있어 여드름과 같은 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 밀가루와 같은 고 gi 음식을 자주 섭취한다면 혈당을 급격히 향상시키고 인슐린 분비를 촉진하여 호르몬 불균형 및 피지선 활성화를 증가시켜 여드름을 유발하게 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
4일 전
5.0
1명 평가
0
0

밥은 실온에서 얼마나 두면 상하나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기온과 계절에 따라 다르겠지만 실온에서 반나절 이상 있으면 상할 위험이 높아집니다. 기온과 습도가 높은 겨울철에는 이 시간이 더 짧아질 것으로 보입니다. 육안으로 보았을 때 색이 바뀌었거나 물이 생긴상태나 미끄럽거나 끈적거린 상태라면 상한 것으로 보면 됩니다. 따라서 상한 것이 의심된다면 섭취하기 전에 반드시 냄새를 확인하고 식감이 이상하거나 맛이 이상하다면 섭취하지 않는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
4일 전
0
0

1
2
3
4
5
6
7
8
9