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피부에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피부 건강에 도움을 주는 영양소로는 수분, 비타민c가 대표적이며 이들이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.13
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아프고 나서 먹으면 좋은 음식들이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염 후에는 미음이나 죽(특히 흰쌀죽, 야채죽)이 소화에 부담이 적고 회복에 좋습니다. 삶은 감자나 바나나는 위에 자극이 적고 에너지를 보충해줍니다. 몸이 허할 땐 닭고기 백숙이나 삼계죽처럼 기력을 돕는 부드러운 보양식을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.13
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건강에 이상이 생긴건 아닐까 걱정돼요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.최근 갑작스러운 체중 감소, 수면장애, 식욕 저하와 소화불량 증상은 분명 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.심리적 스트레스, 위장 기능 저하, 갑상선 기능 항진증이나 위염 등 다양한 원인이 있을 수 있으니 단순히 넘기기보다는 내과 진료를 꼭 받아보시는 걸 추천드립니다. 또한 걱정이 심해지면 더 불편함이 커지는 악순환도 있을 수 있으니, 혼자 고민하지 마시고 전문 진료로 정확한 원인을 확인해보는 게 가장 안전하고 빠른 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.12
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체지방 빼기에 적합한 심박수와 운동좀 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방 감량에 가장 적합한 심박수는 최대심박수(220-나이)의 약 60~70% 수준이며, 걷기·자전거·수영 같은 유산소 운동이 좋습니다. 운동 없이도 식단 조절(칼로리·탄수화물 제한, 단백질 섭취 증가)만으로 감량은 가능하지만, 근손실 없이 감량하려면 운동이 꼭 필요합니다. 건강하게 빼려면 유산소+근력운동을 병행하고, 충분한 수면과 스트레스 관리도 함께하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.12
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탄수화물을 안먹게되면 인체에 어떤일이 생기나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리몸에 에너지를 생성하는 중요한 영양소이기때문에 극단적인 탄수화물 제한은 어지러움증, 탈모 등을 야기할 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.12
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배탈을 너무 자주하면 어떻게 해애 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자주 배탈이 난다면 찬 음식, 기름진 음식, 유제품 등을 줄이고 식사는 규칙적으로 천천히 드시는 게 중요합니다 프로바이오틱스 섭취나 장에 부담 없는 죽, 미음 등으로 장 건강을 회복시키는 것도 도움이 됩니다.증상이 계속되면 과민성장증후군이나 다른 질환일 수 있으니 소화기내과 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.12
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디카페인은 정말카페인이 없는건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.디카페인 커피는 완전히 무카페인은 아니며, 일반 커피보다 90% 이상 줄인 상태라 소량의 카페인은 남아 있습니다.카페인에 민감한 사람은 디카페인 커피도 수면에 영향을 줄 수 있으니 섭취 시간에 주의해야 합니다. 불면증 개선엔 디카페인보단 따뜻한 허브차(캐모마일, 레몬밤 등)나 수면 환경 개선이 더 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.12
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탈수증상에 마시면 좋은 차, 음료는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.포카리 외에도 게토레이, 아쿠아리우스 등 무기질이 포함된 이온음료는 탈수 예방에 효과적입니다.보리차는 카페인이 없고 수분 보충에 좋지만, 전해질 보충 효과는 적어 심한 탈수엔 부족할 수 있습니다.코코넛워터, 수박즙, 오이물 등 천연 전해질 음료도 탈수 시 좋은 선택으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.12
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같은 칼로리에도 정크 푸드 보단 좋은 음식을 먹는게
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.칼로리 숫자가 같다고 하더라도 영양성분에 따라 몸에 미치는 영향이 다르기때문에 동일 칼로리더라도 좋은 영양성분을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.12
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저는 땀을 굉장히 많이 흘리는 편인데, 땀이 많이 흘린 뒤에는 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 전해질(특히 나트륨)도 함께 손실되므로, 생수만 마시기보다 이온음료나 소량의 소금을 포함한 물이 도움이 됩니다.무설탕 이온음료나 오이·바나나 같은 전해질이 풍부한 음식을 함께 섭취해도 좋습니다. 단, 과도한 이온음료 섭취는 당분 과다로 이어질 수 있으니 양을 조절해보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.12
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