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답변 내역

밥을 지은 후에 냉동시켜서 다시 데워 먹으면 칼로리나 낮다고 하는데요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉동밥을 다시 데우면 전분 구조가 변화하여 소화가 더 어려워져 칼로리가 낮아지는 효과가 있지만, 냉장보관 밥은 이 효과를 크게 얻을 수 없습니다. 냉장보관한 밥은 전분이 변화하지 않아서 칼로리 차이가 거의 없고, 냉동 후 데우는 방식만 효과적입니다. 따라서 냉동 후 다시 데워 먹는 것이 칼로리를 낮추는 데 더 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.02
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여름철 시원하게 먹는 게 콩국수와 냉면인데요, 칼로리 차이가 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콩국수는 보통 1인분이 500kcal정도이며 냉면의 경우 고기나 만두를 함께 먹으면 칼로리가 높아질 수 있습니다. 면 양을 줄이고 다른 재료를 덜 먹으면 두 음식의 칼로리 차이는 크지 않을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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편의점 도시락이 정말 집밥을 대체할 수 있을만큼 퀄리티 올라갔나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.편의점 도시락은 바쁜 일상에서 빠르고 간편한 대체식으로 유용하지만, 자주 먹으면 나트륨, 첨가물, 방부제 등이 우려될 수 있어 영양 균형에 한계가 있을 수 있습니다. 다양한 선택지가 있지만, 집밥을 완전히 대체하기는 어려운 점이 많아, 가끔은 신선한 재료로 간단히 요리하는 것도 건강에 도움이 됩니다. 현실적으로는 반조리 식품이나 간편 요리 키트를 활용하면 시간과 재료 낭비를 줄이면서 건강을 챙기는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.02
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아이들의 기초체온은 점점 낮아지는건가요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들의 기초체온은 나이에 따라 약간씩 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 나이가 들면서 기초체온은 36도대에서 37도 초반으로 안정됩니다. 영유아 시절에는 체온이 더 높을 수 있지만, 초등학생 이후 체온은 대체로 성인의 체온 수준에 가까워집니다. 따라서 기초체온이 계속해서 떨어지지 않고 성인의 체온에 근접한다고 알려져있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.02
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아침마다 김밥이나 소시지 빵을 먹는데 영양학 적으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.김밥과 소시지빵은 탄수화물 함량이 높은 식품이기 때문에 추가적으로단백질이나 식이섬유가 부족하지 않게 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.02
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다이어트 삶은달결 칼로리가 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.삶은 달걀 하나당 칼로리는 보통 80kcal정도이며 단백질은 6그람 정도 함유되어있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.01
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1명 평가
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24개월딸이 고기랑 밥먹을때 고기만 먹어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.딸이 고기만 먹는 이유는 고기의 맛이나 질감이 더 좋다고 느껴서일 수 있습니다. 밥을 고기와 함께 섞어서 주거나, 밥을 고기 소스나 국물에 비벼서 먹게 유도하는 방법이 좋습니다. 또한 밥을 부드럽게 만들어서 조금씩 맛있게 먹일 수 있도록 다양한 방법을 시도해보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.01
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22살 과체중 남자 급격한 체중감소?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.급격한 체중 감소와 지나치게 빠른 체중 변화는 신체에 부담을 줄 수 있어 걱정스러울 수 있습니다.과도한 운동량과 식사량 증가에도 불구하고 체중이 계속 빠진다면 갑상선 문제나 대사 이상 등의 가능성도 있을 수 있어요. 이런 상황이라면 내과나 건강 검진을 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.01
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복부지방 내장지방 모두 낮은데 체지방률이 높은건 근육량 문제일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방률이 높은 이유는 근육량 부족일 가능성이 크다고 보이며 근육량이 적으면 같은 체중에서도 체지방률이 높게 나올 수 있습니다. 근육을 늘리면 체지방률을 낮추는 데 도움이 되므로, 근력 운동을 병행하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.01
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장염에 쌀국수나 잔치국수 먹어도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염 중에는 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 먹는 게 중요합니다. 따라서 쌀국수나 잔치국수는 국물에 기름기가 많거나 매운 재료가 들어가면 자극이 될 수 있으니 국물은 조금만 마시고, 국수는 부드럽게 조리한 후 드시는 게 좋습니다.배가 아프다면 일단 국수보다는 부드러운 죽이나 미음 위주로 섭취하는 것이 안전하고, 증상이 완화되면 국수 섭취를 시도해보시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.01
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