답변 내역
- 장시간 운전 후 컨디션 회복을 위한 방법?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장시간 운전 후에는 가벼운 스트레칭이나 걷기로 혈액순환을 촉진시키는 것이 도움이 됩니다. 수분과 간단한 영양 간식을 섭취해 에너지를 보충하고, 눈과 뇌 휴식을 위해 조용한 환경에서 짧은 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 숙면을 통해 피로를 완전히 회복하는 것도 매우 중요합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.06.2900
- 야식 욕구를 참는게 너무 어렵네요...안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식 욕구는 식사 때 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취해 포만감을 높이면 줄일 수 있습니다. 잠들기 전 허기가 심할 땐 견과류나 바나나처럼 소량의 건강한 간식을 먹는 것도 도움됩니다. 규칙적인 수면과 스트레스 관리, 물 많이 마시기 등도 야식 예방에 효과적입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.06.2900
- 규칙적인 수면 습관이 건강에 미치는 영향은?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.규칙적인 수면은 생체리듬을 안정시켜 호르몬 분비, 면역력, 집중력 향상에 도움이 됩니다. 스트레스 감소와 기분 안정에도 긍정적인 영향을 주며 우울감 예방에도 효과적입니다. 반대로 수면 패턴이 불규칙하면 피로 누적, 대사 이상, 정신 건강 저하로 이어질 수 있습니다.건강관리 / 환자 식단25.06.2900
- 코코넛 워터랑 물이랑 차이점이 있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.코코넛 워터는 천연 전해질(칼륨, 마그네슘 등)이 풍부해 수분 보충에 도움이 되지만, 당분도 함유되어 있어 과다 섭취는 주의가 필요합니다. 일반 물은 칼로리가 없고 언제든 자유롭게 마실 수 있어 다이어트엔 더 적합합니다. 물을 기본으로 하되, 코코넛 워터는 가끔 보충용으로 즐기면 좋습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.06.295.01명 평가10
- 든든해요!200
- 공복에 식사 대신 프로틴 챙겨먹어도 괜찮나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 프로틴을 물에 타서 먹는 것은 식사를 못할 때 대안으로 괜찮고, 아예 안 먹는 것보단 좋습니다. 혈당 부담도 적고 소화도 무난하지만, 지속적으로는 식이섬유나 지방이 부족해 포만감이 짧을 수 있습니다. 가능한 한 과일이나 견과류 등과 함께 보충해주는 것이 좋습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.06.295.01명 평가00
- 청소년 다이어트 지엘틴 효과 있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.젤라틴은 단백질 공급원일 뿐, 청소년 키 성장이나 눈 건강에 직접적인 과학적 근거는 부족합니다. 키 성장은 칼슘·비타민D·단백질·아연 같은 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수면·운동이 핵심이며, 영양제로 급격한 효과를 기대하기는 어렵습니다 .건강관리 / 다이어트 식단25.06.2900
- 주위에 보면 운동안해도 배도 안나오고 건강한 사람들이 있는데요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유전적인 체질, 기초대사량이 높거나 활동량이 많은 생활습관 덕분에 그런 경우가 있습니다. 또한 식습관이 규칙적이고 과식이나 단 음식을 피하는 것도 큰 영향입니다. 겉으로 건강해 보여도 내장지방이나 체력은 다를 수 있어 정기검진은 꼭 필요합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.06.2900
- 간헐적 단식이 건강에 주는 실제 효과는 무엇인가요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간헐적 단식은 인슐린 감도 개선, 체중 감량, 세포 재생 촉진(오토파지) 등 과학적으로 일부 효과가 입증됐습니다. 다만 저혈당, 피로, 과식 유도 등 부작용도 있어 개인 체질과 건강 상태에 따라 조절이 필요합니다. 꾸준함과 균형 잡힌 식단이 병행돼야 건강에 도움이 될 수 있씁니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.06.2900
- 하루 세끼를 챙겨 먹는 게 진짜 건강에 좋은 걸까요? 요즘은 간헐적 단식도 많이 하던데안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 세끼 식사는 에너지와 영양소를 고르게 공급해주는 전통적인 건강 관리 방식입니다. 간헐적 단식은 식사 시간을 제한해 체중 감량과 대사 개선에 효과가 있지만 개인에 따라 피로감이나 식이 조절이 어려울 수 있습니다. 자신에게 맞는 방식과 지속 가능성이 가장 중요합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.06.2900
- 숙취해소에 도움이 되는 식품 또는 약에는 어떤게 있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.숙취 해소엔 배·꿀물·북어국·헛개나무 추출물이 효과적이며, 수분과 전해질 보충이 중요합니다. 최근엔 밀크시슬(간 보호), 글루타치온, UDCA 성분이 든 숙취 보조제도 많이 활용됩니다. 음주 전후 물 충분히 마시고, 공복 음주는 피하는 것이 기본입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.06.2900