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답변 내역

요즘 하루에 한끼만 먹고 있는데요 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.하루의 한끼로는 영양소가 채워지기 어렵습니다. 칼로리소모가 많은 수영의 경우 더욱 더 그렇습니다. 보충제라도 섭취하시길 둰장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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아침마다 소화가 잘 되지않아 질문 드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양소로 보았을때는 단백질이 좀 과다하고 식이섬유가 부족해보입니다. 단백질을 줄이고 채소를 늘려보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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결명자가 눈에 좋다는데 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.결명자의 카로틴 성분이 시야를 맑게하고 눈 관련질환 예방효과를 가지고있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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날씨가 더운데 콩국수와 열무국수를 먹자고 하는데, 콩국수와 열무국수 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.콩국수의 콩물로 몸을 차게하고 식물성 단백질을 보충할수있습니다. 열무도 찬성분이므로 무더운 여름과 맞습니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.07
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쌀로 만든 과자의 칼로리는 어느 정도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.쌀 원물로만 만든 과자는 열량이 낮고 당응 첨가해서 만들면 그만큼 열량이 높아집니다. 다만 둘다 탄수화물함량이 높으니 주의하시길 바랍니자
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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먹어도 살이 너무 안쪄서 고민이에요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.운동 병행을 추천드립니다. 다이어트 말고 체중 증가시에도 운동병행이 필수적입니다. 근력운동을 하시면서 단백질 함량을 늘려보시길 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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소금이 우리 인체에 미치는 영향이 어떻게 되는지요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.소금 즉 나트륨 섭취가 과도하면 고혈압 등의 질병에 위험해지지만 적정량 섭취하면 큰 문제는 없습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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아몬드 살 안찌려면 뭘 먹어야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.가공하지않은, 당류를 첨가하지않은 원물상태의 견과류 섭취를 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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복부비만 다이트에 가장 효과적인 방법은 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.복부비만에는 당류섭취를 제한하시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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박대에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.박대에는 단백질과 칼슘, 회분성분이 함유되어있어 뼈 건강과 시력저하예방에 효과적입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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