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답변 내역

다이어트 식단중 회를 먹으면 일시적으로 체중 증가가 있던데 왜 그런가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.체중이라는게 꼭 지방의 증가만을 의미하지않습니다. 수분의 무게일수도있고 근육 증가일수도있죠. 한끼가 체중에 엄청난 영향을 주진않습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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치즈는 먹었을 때 포만감을 주는 음식인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.치즈는 유지방으로 이루어져있는 유제품이므로 포만감을 줄수있어 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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다이어트중 저녁은 무탄수로 하는 이유가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물은 우리몸에 필요한 애너지를 내는 영양소입니다. 하지만 잉여탄수화물이 남으면 지방으로 쌓일수있기때문에 활동량이 상대적으로 적은 저녁에 탄수화물을 줄이면 체중감량에 더 효과적일수있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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저녁을 안먹으면 몸에 좋나요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.저녁 여부가 절대적이기보다는 개인의 소화력이나 활동력에 따라 다릅니다. 저녁을 드시지않고 몸이ㅜ더 가벼우시다면 지속하시고 부작용이 느껴지시면 원래대로 드시길 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.20
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레몬밤 추출물은 어떤 영양 성분으로 이루어져있는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.레몬밤 추출물은 혈당수치를 낮추고 산화스트레스를 줄여주는 효능이있습니다. 다이어트에 직접적인 효과는 없지만 건강에 이론운 효능들이 많이 있다는 연구결과는 밝혀져있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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하루에 스테비아 몇그람 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.스테비아의 하루스권장섭취량은 10mg정도입니다. 과량섭취시 메스꺼움이나 소화불량 증세가 있을수있으니 주의하시길 바랍키다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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다이어트중 하루에 한끼는 다이어트 빵으로 먹어도 체중 감량이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.빵이라고해서 모두 나쁘고 다이어트가 되지않는건 아닙니다. 비정제탄수화물(호밀, 잡곡, 오트밀) 등을 이용한 빵은 오히려 더 도움이 될수있으니 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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회에다가 레몬을 뿌려서 먹는게 나쁜 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.생선비린내를 잡고 신선도를 유지하디위해 레몬과함께 나오면 뿌려드시는것이 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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시금치는 어떻게 먹는 게 영양소 흡수를 잘할 수 있나요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.시금치는 수용성 비타민이 풍부합니다. 따라서 너무 오랫동안 물에 데치게되면 영양소가 빠져나가기 쉬우므로 익히는정도로만 데치길 권장드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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1일1식이 다이어트에 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.1일1식을 하면 단기적으로는 체중이 빠질수있지만 장기적으로볼때는 요요현상과 기초대사량 감소로 좋지않아 추천드리지않습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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