건강관리
다이어트중 저녁은 무탄수로 하는 이유가 있나요?
다이어트중인데 트레이너가 짜주신 식단 보면 저녁은 무탄수로 야채랑 단백질로 먹으라고 하더라구요 아침,점심은 탄수화물을 먹는데 저녁에는 탄수화물을 안 먹이는 이유가 뭘까요? 저녁에 탄수화물을 안먹으면 빨리 빠지나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
트레이너가 저녁에 탄수화물을 제한하라는 이유는 다이어트를 진행하면서 에너지 소비를 촉진하고, 체중 감량을 도울 수 있기 때문입니다. 저녁 시간은 일반적으로 활동량이 상대적으로 적은 시간대이고 휴식하는 시간이기 때문에, 높은 칼로리의 탄수화물을 섭취하면 그 에너지가 소비되지 않고 체내에 저장될 수 있습니다.
저녁에 무탄수화물과 단백질 중심의 식단을 섭취하면 근육을 유지하면서도 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질은 근육을 보호하고 대사 속도를 높여 에너지 소비를 늘리는데 도움이 되며, 야채는 영양소를 공급하면서 칼로리를 낮추는 데 도움이 됩니다.
다이어트에서 저녁에 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 체중 감량에 도움이 되지만, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다르게 식단 구성을 하는 것이 적절할 수도 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물은 우리몸에 필요한 애너지를 내는 영양소입니다. 하지만 잉여탄수화물이 남으면 지방으로 쌓일수있기때문에 활동량이 상대적으로 적은 저녁에 탄수화물을 줄이면 체중감량에 더 효과적일수있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 저녁으로 탄수화물을 먹게 되면 지방으로 축적 될 가능성이 높기 때문에 저녁에 탄수화물섭취를 빼는 것 같습니다.
