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답변 내역

비만이라고 식단을 짜보려고 하는데 탄수화물을 줄이는 식단을 짜려고 하는데 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.비만 판정을 받으셨다면 양은 물론이지만 정제탄수화물대신 비정제탄수화물을 섭취하는 것에 먼저 익숙해지세요. 비정제 탄수화물의 예로는 잡곡밥 호밀빵등이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.19
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기름진 음식을 섭취 후 거부룩함을 느낄 때~~
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.소화에 도움을 주는 산성인 음료를 추천드립니다. 예를 들어 매실액 등이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.19
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매체를 보다보면 식재료들이 나오는데 일륜적인 말을 하는데 믿어도 되는지요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.각 식재료들이 가지고있는 영양소를 토대로 말하는것이기때문네 완전히 틀린말은 아닙니다. 다만 효능을 볼수있을정도의 섭취량이 어느정도 인지 확인하여 섭취하시고 부작용도 주의하시길바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.19
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나트륨 섭취는 영양적인 측면에서 안좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과량의 나트륨을 섭취하게되면 혈관 내 혈압이 높아지게되어 고혈압 및 각종 합병증 발생위험이 높아져 주의해야합니다. 전체적인 열량은 크게 달라지지않습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.19
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다이어트 식으로 야채위주로 먹는데 단백질 보충에 도움 될만한 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.달걀 두부 등으로 단백질을 채우시길 바랍니다. 야채를 볶을때 계란도 같이 드시면 식이섬유와 단뱍질을 효율적으로 섭취하실수 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.19
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공복 혈당 장애 있는 사람에게 아침으로 좋은게 무엇일까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.공복혈당이 높으신분들은 혈당이 천천히 올리고 포만감이 높은 오트밀을 아침으로 추천드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.19
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몇일째 음식만먹으면 속이 체한거 같이 답답한데요?배탈인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.여름철 소화가 안되고 더디어서 그런 증상이 나타날수있습니다. 소화가 잘되고 입맛을 돋우는 음식위주로 드시길 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.19
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성인남자의 기초대사량은 어느정도 인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.기초대사량은 근육량 체중 등에 의해 좌우됩니다. 보통 근육량이 많을수록 기초대사량이 높게 측정됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.19
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아침 공복에 먹으면 좋은 음식에는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오트밀 달걀 과일 등을 추천드립니다. 특히 밤새 오트밀을 불려놓았다 먹는 오버나이트 오트밀을 추천드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.19
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귀리의 영양성분과 효능에 대해서 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.귀리는 식이섬유가 풍부라며 베타카로틴이 풍부해 건강에 도움을 줍니다. 밥을 지을때 함께 넣으면 혈당을 천턴히 오르게하고 포만감을 줄수있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.19
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