답변 내역
- 야식으로 누룽지를 먹으면 살이 찔수있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.누룽지는 기본적으로 낮은 칼로리를 자랑하지만, 야식으로 먹을 때는 양과 함께 먹는 다른 음식에 따라 칼로리가 증가할 수 있습니다. 야식은 밤에 신진대사가 느려지므로 과식이나 고칼로리 음식이 될 가능성이 크기 때문에 주의가 필요합니다. 적당히 먹으면 큰 문제가 되지 않지만, 과도하게 먹지 않도록 조절하는 것이 중요하다고 보입니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.1400
- 물은 하루에 몇 리터 정도 마시는 걸 권장하나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 섭취하는 음식에 따라 다르겠지만 일반 성인의 경우 하루에 1.5~2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 종이컵은 보통 180ml정도라고 보시면 됩니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.1400
- 과민성방광있던여자입니다꼭탈출하고싶습니다안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과민성 방광은 심리적 요인과 신체적 요인이 복합적으로 작용하는 질환이라, 정신과 치료와 비뇨기과 약물 치료를 병행하는 것이 효과적일 수 있습니다. 하지만 증상이 완전히 사라지기 어려운 경우도 많아서, 치료 방법을 꾸준히 조정하면서 관리하는 것이 중요합니다. 패드를 언제 빼야 할지 고민된다면, 의사와 상의해 본인의 상태에 맞는 치료 계획을 세우는 것을 권장드립니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.1400
- 단백질을 많이 먹으면 몸에 안 좋을 수도 있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질을 과도하게 섭취하면 요산수치가 높아지고 통풍과 같은 질병 위험이 올라가게 됩니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.1400
- 다이어트 중 외식을 할 때 어떤 메뉴를 고르면 좋을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중에는 식이섬유와 단백질이 풍부한 메뉴인 회, 샤브샤브, 나베 등의 음식 메뉴를 선정하면 도움이 됩니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.1400
- 당뇨병은 인간한테 있어서 결국 필연인가요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨병은 유전적인 요인과 생활습관이 복합적으로 작용하는 질병으로, 반드시 모두에게 발병하는 것은 아닙니다. 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 체중 관리 등으로 예방할 수 있는 경우가 많고, 발병을 늦출 수도 있습니다. 의학적으로 완치제는 아직 개발되지 않았지만, 관리가 가능한 상태로 유지할 수 있는 치료법은 발전하고 있다고 보시면 됩니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.1400
- 콤부차는 어느 나라에서 기원됐고, 어떤 원료의 차인가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콤부차는 원래 중국에서 기원한 음료로, 그 이름은 '콤부'라는 일본의 한 여왕에게서 유래했다고 전해집니다. 기본적으로 홍차나 녹차를 발효시켜 만든 음료로, 발효 과정에서 유익한 박테리아와 효모가 생성되어 건강에 도움을 줍니다. '콤부'는 여왕의 이름이지만, '차'는 '음료'를 뜻하는 말로도 사용되고 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.145.01명 평가00
- 변비 혹은 비슷한 증상이 발생하는 경우 어떤 음식이 좋을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.변비나 비슷한 증상이 있을 때는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 특히, 전곡류, 채소, 과일(특히 사과나 배)을 자주 섭취하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 프로바이오틱스가 들어있는 요거트나 김치도 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.1400
- 운동전 식사 vs 운동후 식사 어떤게 살빠지는 방법인가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 전에는 에너지를 위해 소량의 탄수화물 위주 식사(바나나, 고구마 등)를 하는 것이 운동 효율을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취해야 근육 손상을 회복하고 체지방 증가를 막을 수 있습니다.운동 후 식사가 살로 가는 것은 잘못된 인식이며, 오히려 적절한 식사는 체중 감량과 회복에 모두 도움이 될 수 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.135.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 설사를 하게 된다면 며칠 정도 죽을 먹어주는 것이 좋을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.설사를 할 때는 증상이 심한 1~2일 동안 죽이나 미음 같은 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.증상이 완화되면 2~3일 후부터는 소화가 잘 되는 밥이나 반찬으로 서서히 식단을 늘려가야 합니다.기름진 음식, 유제품, 자극적인 음식은 최소 3~5일간 피하면서 장이 완전히 회복될 때까지 주의하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 환자 식단25.10.1300