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아침마다 식사대용으로 미숫가루를 물에 타서 먹는데요. 다이어트 목적도 어느정도 있거든요. 근데 미숫가루가 칼로리가 높아서 다이어트용은 아니라고해서요. 이거 칼로 높나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미숫가루는 곡물을 건조하여 만든 식품이기 때문에 탄수홤루 함량이 높습니다. 따라서 과도하게 섭취하면 체중 증가를 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.21
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하루 종일 무기력하고 피곤한데 해결 방법 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피로와 무기력감을 해결하려면 비타민B군, 철분, 마그네슘이 풍부한 식사를 고려해보시길 바랍니다. 특히, 균형 잡힌 식사와 함께 철분이 많은 시금치, 아보카도, 견과류를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.또한, 스트레스가 피로를 유발할 수 있으니 명상이나 깊은 호흡을 활용해보는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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햇볕에 몸을 어느정도 노출 시켜야 비타민?같은게 생기나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 20~30분정도 햇빛을 쐬어주는 것이 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 자외선 차단제 등을 이용하여 자외선에 과도하게 노출되지 않도록 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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7개월 아기 배도라지 즙 복용 가능 할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배도라지 즙은 아기에게 먹이기 전에 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.도라지는 기침과 가래에 도움이 될 수 있으나, 아기에게는 알레르기 반응이나 위장에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 대신 따뜻한 배즙이나 흰쌀죽, 유기농 꿀 등 안전한 방법으로 기침을 완화해 줄 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.21
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요즘 너무 힘이 없고 무기력합니다.ㅜ
안녕하세요. 내과나 가정의학과에서 기본적인 혈액검사(빈혈, 갑상선, 영양 상태 등)를 먼저 받아보신 후 문제가 발견되지 않는다면 비타민D, 철분, 마그네슘 부족이 피로와 무기력의 원인일 수 있으니 식품 보충도 고려해보시는 것도 좋습니다. 피로가 지속되면 만성피로증후군이나 우울증 등도 의심될 수 있으니 전문의 상담을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.21
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우유 급식은 무조건 하는게 맞는걸까요?!!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유당불내증이 있거나 온도에 따른 우유흘 섭취허기 힘들다면 우유급식을 억지로 하는 것보다는 자율적으로 섭취하는 것이 좋을 것으로 보입니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.19
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글루텐이 적게 들어가 있는 곡물은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.글루텐이 적거나 없는 곡물로는 쌀, 기장, 조, 퀴노아, 메밀 등이 있습니다.특히 메밀과 퀴노아는 영양도 풍부해 글루텐 민감한 사람에게 좋은 대안이라고 보입니다.보리와 호밀, 밀은 글루텐이 많으니 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.19
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다이어트할 때 하루 몇 칼로리를 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.안녕하세요! 40대, 180cm·85kg 기준으로 체중 감량을 원할 경우 하루 1,800~2,000kcal 섭취가 적절합니다.기초대사량은 약 1,800kcal 정도이며, 활동량에 따라 조절하면 됩니다.단, 급격한 칼로리 제한보다는 균형 잡힌 식단과 운동 병행을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.19
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냉모밀 만드는데에도 설탕이 많이 들어가나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉모밀에 사용되는 육수에 당 함량이 높을 수 있으므로 과도하게 섭취하는 것은 권장드리지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.19
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최근 폭염에 다시 폭우에 이렇게 변화하는 기후 속에 체력이 많이 고갈이 되는데 어떤 음식을 먹으면 체력 보충이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기후 변화로 지친 몸에는 단백질이 풍부한 달걀, 닭가슴살, 두부 같은 음식을 섭취해보시길 바랍니다.비타민이 많은 제철 과일(복숭아, 수박 등)과 수분 보충도 함께해주는 게 좋습니다. 미지근한 보양식인 삼계탕이나 된장국도 위에 부담 없고 체력 회복에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.19
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