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답변 내역

혓바늘 때문에 너무 고민입니다. 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혓바늘의 경우 면역력이 낮아지거나 피로할 때 생기기 좋습니다. 따라서 비타민c, 비타민e 등의 미네랄을 충분히 섭취하고 균형잡힌 식단을 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.18
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라면 건강하게 먹는 방법 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.스프를 절반만 넣고, 나트륨 줄이기 위해 물을 조금 더 넣어 끓이는 것이 좋으며 채소, 두부, 계란 등을 추가해 영양 균형을 맞추는 것도 좋습니다. 국물을 다 마시지 말고 절반 정도만 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.18
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다이어트 할때 강냉이만 먹으면 살이 빠질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.강냉이만 섭취한다면 일시적인 영양불균형으로 체중이 감량될 수 있지만 장기적으로 보았을 때에는 건강에 좋지 않으므로 권장드리지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.18
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제로맥주는 정말 알콜이 전혀 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로맥주에도 일부 제품은 0.00%가 아닌 0.5% 미만의 알코올이 들어있을 수 있지만 취한 느낌은 소량의 알코올 때문이거나 플라시보 효과일 수도 있습니다.정확한 알코올 함량은 라벨을 꼭 확인해보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.18
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식사할때 오래 씹어 먹는 습관이 체중감량에 중요한 역할을 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.충분한 저작운동을 하고 충분한 식사시간을 가지는 것이 포만감을 가지는데 도움을 줄 수 있기 때문에 어느정도 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.18
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다이어트 점심 저녁 식단 질문이에요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.점심만 제대로 먹고 저녁에 삶은 계란 하나는 너무 부족하다고 보입니다. 영양 불균형과 근손실 위험이 있어 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다.저녁에 샐러드나 단백질 중심의 가벼운 식사를 추가하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.18
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폭식 없이 포만감 유지하면서 체중 조절 가능한 식사 루틴이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.규칙적인 시간에 식사를 하시고 영양성분이 균형잡힌 식사를 적당히 하시는 것이 적정한 체중을 유지하고 식욕을 안정하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.18
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당뇨환자가 호밀빵과 쌀빵 중 어떤 것이 나은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.호밀빵은 쌀빵에 비하여 식이섬유 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어있기 때문에 호밀빵을 적당량 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.18
5.0
1명 평가
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채식 식단에 단백질보충요리로 좋은건 뭐가있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채식위주의 식단에서 단백질 보충 식단으로는 병아리콩커리, 두부스테이크, 렌틸콩샐러드가 단백질 보충에 좋습니다.이들은 식물성 단백질이 풍부하고 맛도 좋아 채식 식단에 잘 어울린다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.17
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단백질 보충제 성분 중 말토덱스트린이 많으면 다이어트에 불리한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.말토덱스트린은 혈당을 빠르게 올리는 고GI 탄수화물이라 다이어트엔 불리할 수 있습니다. 특히 체지방 감량 중엔 첨가당·고탄수 성분이 적은 무가당 단백질 제품이 더 적합합니다.WPI(분리유청단백)나 인공감미료 적은 제품 위주로 선택하시면 좋으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.17
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