네 오래 씹어 드시는 습관은 체중 감량에 확실히 도움이 됩니다.
음식을 오래 씹으면 식사 속도는 느려지고, 뇌가 배부르다고 인식하는 포만감에 필요한 약 15~20분의 시간을 벌게 되며 과식 방지에 효과적입니다.
침 속의 소화효소는 음식물을 미리 분해해서 위장 부담을 줄이면서 혈당 상승을 완만하게 만들어줍니다.
씹는 횟수가 많아질수록 섭취 속도는 느려지면서 결과적으로 섭취량이 줄어들기 쉬워 칼로리 섭취를 조절하는 데 유리합니다.
혈당 조절에도 도움이 되는데요. 음식이 천천히 소화되면 혈당이 급격히 오르지않아서 인슐린 분비도 안정적이게 되어 지방의 저장을 억제할 수 있습니다.
결국 꼭꼭 오래 씹는 습관은 별다른 노력이 없이도 체중 감량에 기여하는 매우 효과적인 전략입니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^