답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이상 안보이는 미세골절 같은 경우 일단 체중 부하가 되지 않도록 해주시는게 좋으며 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다. 또한 보호대나 보조기등을 통한 관절의 보호를 통해 관절을 잘 고정해주시는 것도 좋습니다.이 밖에도 통증 완화를 위한 차가운 냉찜질 및 필요시 진통제를 드셔보시는 것도 통증 개선에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.림프절이 막혔다는 것은 림프의 순환이 떨어진 상태를 의미하며 림프는 몸의 노폐물을 배출하는 흐름을 말합니다.오래 앉아 있거나 활동량이 부족하거나 근육의긴장이나 수술 후 염증 및 피로로 인해서 림프의 순환이 둔화될 수있고 이로인해서 붓기 및 뻐근함 그리고 만졌을 때 뭉치는 느낌이 생길 수 있습니다.림프절을 효과적으로 풀어주기 위해서는 가벼운 마사지 등도 좋지만 가볍게 걷는 운동 및 스트레칭 그리고 관절의 움직임을 만들어주시는게 좋으며 따듯한 온찜질 및 충분한 수분 섭취 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.문지방에 발을 찧고 자전거 페달에 부딪힌 경우 대부분 타박상을 많이 당하시긴 하지만 일부 뼈가 약하신 분들은 실금까지 가는 경우도 있으며 충격의 강도 및 각도 뼈의 상태에 따라서 달라질 수 있습니다.실금 같은 경우 타박상이랑 거의 증상이 비슷하지만 눌렀을 때 아프고 특정 부위 콕 집어 아프고 다음날에도 통증이 심하며 가만히 있어도 아프고 체중을 실으면 통증이 심해지며 붓기 및 멍이 점점 커지고 눌렀을 때 강하게 아프고 2~3일이 지나도 전혀 안 좋아지는게 특징입니다.이러한 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 다음날 붓기와 통증이 없다면 실금일 가능성은 매우 낮으며 일단 몇 일 지켜보시면서 차가운 냉찜질 및 휴식을 취해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크 같은 경우 여러 가지 좋은 치료가 많지만 근복적으로 허리를 감싸주고 지지해주는 근육에 대한 강화 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 초기 염증이 심하거나 신경의 눌림이 심하다면 수술이나 시술 약물치료등을 고려해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 운동은 반드시 필요하며 허리를 지지해주는 코어근육에 대한 강화를 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그 버드독 같은 운동 들이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 조절하시어 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 먼저 상태 검사 받아보시고 상담 가져보신 이후에 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 뒤꿈치가 아파서 잘 걷지도 못하겠고 하시다면 이는 족저근막염이나 또는 발뒤꿈치 지방패드의 손상으로 인해서 통증이 발생했을 수 있습니다.족저근막염 같은 경우 아침에 첫발을 디딜때 가장 아프고 시간이 지나도 통증이 지속되며 뒤꿈치 안쪽이 아프고 과사용으로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.당분간 러닝이나 맨발 걷기 및 오래 서있기등은 피해주시는게 좋으며 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 발바닥의 가벼운 스트레칭 및 쿠셔닝이 좋은 신발을 착용해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 더 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 바깥쪽으로 접질렸고 안쪽 및 바깥쪽이 둘다 아프고 불편하다면 몇 가지 상태를 생각해볼 수 있을 것 같습니다.발목의 인대 손상 후 회복과정에서 회복이 지연대면서 아직 붓기가 남아 있을 수 있고 또는 안쪽 통증은 보통 삼각인대의 손상이나 또는 힘줄의 문제 연골의 손상등을 의심해볼 수 있으며 추가적인 손상으로 인해서 그럴 수도 있습니다.이 밖에도 족저근막염의 초기 증상이나 또는 지방패드의 손상으로 인한 뒤꿈치 충격으로 인해서 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 발의 골절 진단을 받으셨고 2주만에 왼발이 골절된 경우 골절 진단금을 또 신청 가능한지 관련해서 질문을 주셨는데 대부분 가능한 것으로 알고 있습니다.일단 중요한 것은 같은 사고로 인해서 골절이 발생한건지 다른 사고로 인해서 골절이 발생한것인지 원인 확인이 중요할 것으로 생각되며 보험 약관에 따라 차이가 있을 수 있으니 보험회사에 알아보시는게 가장 정확할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.치핵 수술을 하셨고 모든 운동에 복압이 관여를 하는지 질문을 주셨는데 말씀하신 운동들 턱걸이 팔굽혀펴기 스쿼트 윗몸일으키기등의 운동은 복압이 꽤 많이 사용되는 운동으로 몸을 지탱하거나 힘을 쓰는 순간 무의식적으로 배의 힘이 들어가면서 몸을 안정화시키기 때문에 문제가 발생할 수 있ㅅ브니다.이제 7일 정도 지나셨다면 2주 까지는 가벼운 걷기 운동 정도만 하시는게 좋으며 근력운동은 삼가하시는게 좋습니다.근력운동 같은경우 적어도 3~4주차 이후부터 점진적으로 조금씩 강도를 올려가면서 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리의 유합 수술 이후 회복 및 관리 관련해서 질문을 주셨는데, 재활 같은 경우 바로는 맞지만 아무 운동이나 무리해서 운동을 하시면 안되고 처음에는 가벼운 걷기 및 발목의 펌핑운동등을 해보시는게 좋으며 가벼운 코어운동 같은 경우도 적어도 2주 정도 지나신 다음에 조금씩 해보시는게 좋습니다.찜질 같은경우나 욕탕도 최소 1달 이상은 안 하시는게 좋으며 염증이나 부종 그리고 상처의 감염 및 출혈의 위험이 존재하기에 주의가 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견으로 인해서 어깨가 불편하다면 통증이 적은 범위내에서 부드럽게 풀어주시는게 중요하며 하루에 여러번 자주자주 해주시는게 좋으며 펜듈럼 운동 및 벽 짚고 팔올리기 수건 뒤로 잡기 등의 운동 및 가슴 열기 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~