답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.많이 걷지도 않았는데 다리가 뜨거워지고 병원에서 평발 진단을 받으셨다면 몇 가지 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.평발 같은 경우 발바닥 아치가 낮아 체중이 발 전체에 고르게 분산되지 못하여 특정 부위에 압력이 가해지면서 열감 및 통증이 발생할 수 있고 또는 발바닥 근육과 족저근막의 지속적인 사용으로 인한 미세염증일 가능성도 존재합니다.또는 발 구조의 불균형으로 인해서 근육의 피로 및 혈류증가로 인해서 열감 및 무거운 느낌이 들 수도 있습니다.기능성 깔창이나 인솔등을 사용해보시면 좋을 것으로 생각되며 발 및 종아리에 스트레칭을 같이 해보시면 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 잘못 자서 목이 한쪽으로 안돌아가는 급성 경추 근육의 긴장 같은 경우 무리한 스트레칭을 대려 통증을 유발 할 수 있기 때문에 무리하게 목을 스트레칭을 안하시는게 좋으며, 일단 집에서는 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋으며 따듯한 온찜질등을 통해 근육을 이완시켜보시면 좋을 것 같습니다.또한 스트레칭을 하시더라도 통증이 없는 범위내에서 천천히 늘려주시는게 좋으며 진통소염제등을 드시어 염즘을 낮춰보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 7일 이상 지속되시거나 손의 저림이나 힘빠짐과 같은 증상이 나타나시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뼈와 관절을 건강하게 유지하기 위해서는 평소 적절한 관리가 중요합니다.체중관리가 무엇보다 중요하며 과체중이시라면 관절에 부담이 많이 갈 수 있기 때문에 적정체중을 잘 유지해주시는게 좋으며 충분한 활동 및 휴식을 취해주시는 것도 중요합니다.또한 평소 자세도 올바른 자세를 유지해주시는게 좋으며 관절에 부담을 줄만한 자세들 쪼그려 앉기나 바닥에 앉기등과 같은 자세는 피해주시는게 좋으며 평소 적절한 음식 섭취를 통해서 고르고르 균형잡힌 영양섭취를 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.약국에서 파는 자세교정 밴드 같은 경우 일시적으로 등을 펴게하는데 도움이 될 수는 있지만 장기적인 관점에서 보았을때는 대려 근육을 약하게 만들어 해당 보조기에 의지를 하게 할 수 있기에 통증이 심하거나 초기 교정시에는 도움이 될 수는 있지만 그보다는 보인 상태에 맞는 스트레칭 및 근력운동을 해주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.자세한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술을 했다고 해서 무조건 평가가 정해지는 것은 아닌 것으로 아록 있으며 수술을 받은 사실만으로는 등급이 결정되지는 않을 것으로 알고 있습니다. 수술 후라도 기능제한이 없다면 정상 판정을 받을 가능성이 높으며 기능 제한이 있다면 평가 기준에 따라 신체등급 부여를 받으실 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 뒤 통증이 3일째 지속되고 있고 숨 쉴때 마다 통증이 심하고 숨이 막히는 느낌이 들고 허리를 제대로 못 펴겠고 작은 움직임에도 통증이 심하고 목소리도 내기 어렵다면 즉시 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.흉부나 심장의 문제 또는 폐의 문제 혹은 심각한 근골격계 문제일 가능성이 높으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목에 통증이 있으시다면 파라핀 같은 경우 효과가 있을 수 있습니다.파라핀은 뜨거운 왁스를 녹여 손목에 열을 전달하는 치료로 혈류의 증가 및 근육 관절의 이완을 도우며 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 관절염이나 손목의 염좌 근육의 긴장이 있거나 관절이 뻣뻤하고 움직임에 제한이 있고 초기 퇴행성 관절염이 있는 환자들에게 효과적일 수 있으며 만성 통증 및 손목이 뻐근한 사람에게 효과적일 수 있습니다.그렇지만 급성염증이나 인대의 완전파열 또는 골절 신경의 눌림 문제가 있는 경우에는 큰 효과를 보기 어려우며 하루에 10~15분정도 통증이 있는날 운동 전에 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전거비 인대의 손상으로 인해서 발목의 붕대를 착용중이시고 시간이 지날 수록 종아리 피가 안 통하고 아프시다면 붕대가 너무 조여서 그럴 수 있습니다.반깁스 붕대를 풀거나 느슨하게 조정해보시는게 좋을 것으로 생각되며 다리를 심장보다 높게 올려 주시면 좋을 것 같습니다. 또한 발가락을 가볍게 움직여 혈액순환이 더 잘 될 수 있게 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증 및 저림 피부색의 변화등이 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 아픈 경우 허리에 복대를 해주시어 허리를 보호해주시는것은 도움이 될 수 있지만 너무 오랫동안 착용하시면 허리를 보호하는 근육이 약해지면서 불안정성이 생겨 대려 통증이 증가될 수 있습니다.그렇기에 보호대 같은 경우 통증이 심하거나 오랫동안 앉아 계시거나 할때만 착용하시는게 좋으며 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동들이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도에 맞춰 운동 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 지속적으로 구부리고 있는 자세는 무릎 건강에 안 좋을 수 있으며 이는 무릎 관절 안쪽에 압력이 크게 증가하면서 무릎 연골에 압박이 심해져 문제를 발생 시킬 수 있습니다.특히 쪼그려 앉기 같은 경우 무릎에 체중 및 압력을 집중시켜 연골에 부담을 증가시켜 문제를 발생시킬 수 있으며 다리 깔고 앉기 또한 골반의 비대칭 및 무릎의 비틀림등의 문제를 발생시킬 수 있기에 문제가 될 수 있으며 무릎 앞쪽의 압박 또한 심해져 슬개골의 통증을 발생시킬 수 있기에 피해주시는게 좋습니다.앉을 때는 되도록이면 의자에 앉아 주시는게 좋으며 허벅지 앞쪽 대퇴사두근에 대한 강화 및 엉덩이 둔군에 대한 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~