잠을 잘못 자서 목이 한쪽으로 안돌아가요

Question

성별

남성

나이대

40대

잘때 자세가 안좋았던건지 목이 안돌아가서 뻐근하고 불편한 느낌이 나흘째 가고 있어요. 파스 붙여도 효과가 없는데 빨리 풀어지는 방법은 없나요

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

잠을 못자 생긴 중상은 흔히 근육성 경부통으로 근육이 뭉치고 염좌가 생긴 상태일 가능성이 큽니다.

초기 2~3일은 냉찜질이 도움이 되고, 이후에는 온찜질로 근육을 풀어주는것이 좋습니다. 고개를 억지로 돌리기보다 통증 없는 범위에서 천천히 움직여주세요. 목을 옆으로 기울이거나 턱을 살짝 당기는 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다. 장시간 같은 자세는 피하고, 베개높이는 너무 높지 않게 조절해주세요. 4~5일 지속되거나 통증이 심해지면 병원진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

갑자기 목이 안 돌아가는 건 근막통증증후군이나 급성 근육 경직일 가능성이 큽니다.

초기 2~3일은 냉찜질, 이후에는 온찜질 + 가벼운 스트레칭이 더 효과적입니다.

억지로 돌리기보다 통증 없는 범위에서 천천히 움직여야 빨리 풀립니다.

1주 이상 지속.팔 저림 동반 시 정형외과 진료 권장합니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 주변 근육의 경련으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하여 목 주변 근육이 지속적으로 과긴장되어 경련이 발생할 수 있을 것입니다.

온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 목 주변 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 통증이 심하시다면 근육이완제 등 약물복용이나 테이핑, 도수치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

증상이 지속되거나 점차 심해진다면 단순히 자세나 근육의 문제 이외에도 주변 신경의 자극과 같은 근골격계 문제에 의해 발생할 수 있으므로, 병원 방문을 고려해보시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

아침보다는 오후쯤되면 그나마 고개가 조금더 돌아가실텐데 억지로 강하게 고개를 돌리거나 하지 마시고 그냥 통증이 없는 범위에서 편안한 상태로 생활해주시는 것이 좋습니다. 그리고 누워서 목에 힘을 빼고 좌우로 고개를 돌려주시되 통증이 없는 범위에서 왔다갔다 해주시면서 이완시켜주시는 것이 그나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 통증이 있는대 참고 계속 움직여서 자극을 주시면 오히려 더 불편하실 수 있으니 최대한 통증 없게 생활을 해주시면서 이완 되게 해주시는 것이 좋고 일주일 이상가실 경우는 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 빠를 것으로 생각이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

잠을 잘못 자서 목이 한쪽으로 안돌아가는 급성 경추 근육의 긴장 같은 경우 무리한 스트레칭을 대려 통증을 유발 할 수 있기 때문에 무리하게 목을 스트레칭을 안하시는게 좋으며, 일단 집에서는 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋으며 따듯한 온찜질등을 통해 근육을 이완시켜보시면 좋을 것 같습니다.

또한 스트레칭을 하시더라도 통증이 없는 범위내에서 천천히 늘려주시는게 좋으며 진통소염제등을 드시어 염즘을 낮춰보시면 좋을 것 같습니다.

그렇지만 통증이 7일 이상 지속되시거나 손의 저림이나 힘빠짐과 같은 증상이 나타나시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~