답변 내역

안녕하세요. 계란을 기본으로 한 요리도 괜찮습니다. 계란 후라이, 삶은 계락이 대표적으로 여기에 속합니다.추가로, 두부요리도 좋습니다. 두부구이, 두부볶음, 두부+김치도 나쁘지 않습니다.잡곡밥으로 식사하셔도 포만가 증가, 혈당조절에도 도움이 됩니다.야채의 경우, 야채 볶음이나 야채구이도 괜찮은 다이어트 식단입니다. 다만, 양념을 많이 하는 경우 칼로리가 높아집니다.메밀로 만든 냉면도 나쁘지 않습니다.생선구이, 생선조림도 나쁘지 않습니다. 단백질이 많은 식품입니다.참고해주세요. 감사합니다.

안녕하세요.크게 문제 없을 것 같습니다.다만, 너무 자주 먹거나 하루에 2끼를 계속 먹으면 나트륨의 과다 섭취 등으로 고혈압 등에 영향이 있을 수 있습니다.편의점 도시락의 경우 일반적으로 나트륨 함량이 높습니다.그래서 조심할 필요가 있습니다.추가로, 편의점 도시락의 경우, 야채와 채소 등이 부족한 경향이 있습니다.그래서 비타민, 무기질이 부족할 수 있습니다.앞에서 말씀드린 것처럼 자주는 아니기에 괜찮습니다.혹시 걱정되신 다면, 편의점 끼니 외의 다른 끼니 때 채소를 많이 드실 것을 추천드립니다.감사합니다.

안녕하세요.혹시 룸이실까요?김밥을 싸가지고 가시고, 룸이라면 드셔도 괜찮지 않을까 싶습니다.룸은 어찌되었든 privacy가 보장되는 곳이니까요.다만, 그 외의 개방된 곳이라면 웨이터라던가, 식당 종업원이 눈치를 줄 수 있을 것 같습니다.다른 손님들은 크게 신경쓰지 않으실 것 같습니다.김밥이라는 식품 자체가 냄새도 그렇게 심한 편은 아니라서요.감사합니다.

안녕하세요. 통곡물을 조리하기 전에 6-12시간 정도 물에 불리는 방법이 있습니다.압력을 가하거나 푹 삶는 것도 방법입니다.추가로 천천히 조금씩 양을 조절하는 방법도 있습니다.마지막으로 삼키기 전에 꼭꼭 오래씹는 것도 됩니다.위의 방법을 여러개 썪어서 드시면 좋을 듯 합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 있을 수 있습니다.가령 너무 빨리 먹는 사람과 함께 하면 자연스레 빨라질 수 있습니다. 또한 폭식하는 사람과 함께 먹으면 많이 먹을 수 있습니다.이러한 점은 누구랑 먹느냐에 따라 달라지고, 직위에 따른 차이 등에서도 영향이 있을 수 있습니다.조금 꼰대 같을 수 있으나,자신의 상상가 엄청 천천히 먹는다면그에 맞춰서 천천히 먹을 수 밖에는 없습니다.이러한 상황의 종합적 차이로 인해 식습관이 바뀌거나 변화가 일어날 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요.훈제 계란을 2-3개 먹어도 문제가 없습니다.다만, 섭취시 소금 다량 섭취, 너무 오래된 것 섭취 등은 조금 삼가하시는 것이 좋습니다.편안히 드세요. 감사합니다.

안녕하세요. 식사 후에 운동을 하더라도 3-4시간 뒤에 하는 것이 좋습니다. 위와 장에 음식물이 있으면 굉장히 부담이 됩니다.다이어트 시에는 공복에 운동을 하는 것이 효율적입니다. 다만, 공복에 너무 극한으로 운동을 하면 오히여 저혈당증이 올 수 있어서 주의를 해야합니다.운동의 효율과 다이어트 측면에서는 공복 또는 소식 하신 후에 하는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 감기에 걸릴 경우,자극적인 음식(맵고, 짜고, 단)은 피하는 것이 좋습니다. 위와 장을 자극하여 더 몸을 악화시킵니다.또한 기름진 음식은 염증 수치를 증가시킬 가능성이 있어서 조심해야합니다.반면, 과일은 각종 미네랄과 비타민이 많아서 회복에 도움이 됩니다. 이 외에 부드러운 음식(미음, 중)은 자극이 적고 흡수가 빨라서 회복에 필요한 영양소 공급을 빨리 해줍니다.참고해주세요. 감사합니다.

안녕하세요. 바나나는 아침에 섭취해도 무방합니다.바나나는 탄수화물 중에서 식이섬유가 많아서 포만감을 증가시킵니다.다만, 바나나에도 당류가 있어서 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다.그래서, 바나나만 먹기 보다는 바나나와 계란(단백질 공급원), 또는 바나나와 요거트 등과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.그러면 혈당의 오르기도 조금 조절 될 수 있으며영양공급의 균형도 유지할 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요.혹시 두통은 없으신가요? 열감은요?요즘 너무 일교차가 심하고하루가 다르게 날씨의 습도와 온도가 다르다 보니 아이, 어른 누구할 것 없이 다들 힘들어하는 것 같습니다.이런 날씨의 체력이 부족하거나, 진짜 더위를 먹어서 그럴 수도 있을 것 같습니다.자신의 몸을 잘 살펴서 혹시 너무 심하고 어지럽고, 두통 등이 있으면 병원에 가시는 것을 추천드립니다.또한, 건강 잘 챙기고 , 음식 섭취 잘하고, 건강기능식품의 섭취를 통해서 건강한 몸을 유지하는 것도 필요합니다.감사합니다.