우유만 마시면서 다이어트를 해 본 경험이 있으십니까

Question

인터넷에 검색해 보니까 후기들이 나와 있기는 한데 왠지 후기들 리뷰들도 믿을게 못 된다는 생각도 들고 의심도 들더라고요 저런 거만 먹고 어떻게 살아갈 수 있을까요

Answer 1

안녕하세요.

사람마다 체질과 생활환경이 달라 같은 음식을 먹어도 반응이 다르기 때문이라고 생각합니다.

그러나, 결국 음식도 균형이 중요하고, 어떤 한 가지에만 의존해서는 건강을 유지하기 어렵습니다.

다양한 식재료를 골고루 먹고, 본인 몸에 맞는지 천천히 확인하는 것이 가장 확실한 방법입니다.

따라서, 후기는 참고만 하고, 결국 내 몸이 맞는 다이어트 방식을 찾는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우유만 마시는 다이어트는 좋지 않아요

단백질도 있지만 풍부하진 않아요

전체적으로 영양불균형이 올수 있어요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

한 가지 식품만 섭취하는 다이어트는 일시적으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만

장기적으로는 건강에 좋지 않기때문에 권장드리지 않습니다.

Answer 4

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

원푸드 다이어트는 영양성분이 쏠린 다이어트로 각종 부작용 및 체중감량에 성공해도 후에 유지를 제대로 못해서 요요 오는 경우가 대다수입니다. 그 외에도 체중 감소에서 체지방이 감량이 되는것이 아니고 근육량 감소, 기초대사량 저하, 결국 쌓여왔던 식욕이 폭발하며 폭식을 유발하게 됩니다.

차라리 간헐적 단식을 14~16시간정도 무리하지 않는선에서 매일 공복을 유지해서 소화기관을 휴식을 취해주고 글리코겐과 체지방 대사를 끌어올리는 전략이 더 낫습니다. 공복 시간을 지키면서 매일 적당한 복합탄수화물과 고 단백질, 건강한 지방, 섬유소 위주의 균형식, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 초등학생이 하는것처럼 바른생활을 이어가는것이 본질적인 다이어트 방식입니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.