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답변 내역

과자를 많이 먹어도 당뇨병에 걸릴 수 있나요??
안녕하세요. 과자에는 설탕과 정제된 탄수화물이 다량 함유되어 있습니다.그 외에 포화지방도 많습니다.마지막으로 포만감은 적은 반면 칼로리가 높습니다.즉, 쉽게 고칼로리를 섭취하기에 비만이 유도될 수 있으며 비만은 당뇨와 뗄 수 없는 관계 입니다.설탕과 정제된 탄수화물은 혈당 피크를 만들기 때문에 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병을 유도합니다.궁극적으로 과자의 섭취는 당뇨에 매우 취약한 식품입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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여름철 입맛없고 배도 안고픈데 영양식 모가 좋을까요?
안녕하세요. 몇가지 메뉴 공유드립니다.1) 그릭요거트+과일+견과류장 건강과 단백질, 식이섬유 등을 챙길 수 있습니다.2) 미숫가루+두류식이섬유, 단백질을 챙길 수 있어요3) 연두부+간장/들기름+참깨 또는 김쉽게 섭취가 가능하고 단백질 보충용으로 좋습니다.4) 콩국수차게 섭취가 가능하고 단백질 보충으로도 좋습니다. 그 외에 최근에는 균형식 음료가 시중에 다량으로 나와 있어서 이것들을 구매해서 섭취해도 무방합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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식욕이 없을때 어떤 음식을 먹는게 좋을까요??
안녕하세요. 여러가지가 있습니다.1) 고열량 및 고밀도 음식: 한입에 고칼로리를 섭취할 수 있습니다. 견과류, 땅콩버터, 아보카도, 치즈, 계란 등이 있습니다.2) 식욕을 자극하는 음식: 따뜻하고 부드러운 음식, 약간 짭조름한 음식, 고소한 향(참기름 등)이 들어간 음식 등입니다.3) 소량을 자주 먹는 방식도 있습니다. 하루에 3끼 먹는 것이 아니라 4~6끼로 조절하는 것입니다.4) 액상칼로리: 마시는 고열량 식사로 하는 방법이 있습니다. 미숫가루, 두유, 그 외 식재료(바나나 등)을 갈아서 마시는 방법 입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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건강검질 결과 HDL이 낮게 나왔습니다.
안녕하세요.여러가지 방법이 있습니다.1) 규칙적인 운동: 유산소 운동을 주 5회 하는 것이 좋습니다.2) 건강한 지방 섭취: 불포화지방산(ex)오메가-3) 등의 섭취입니다. 견과류, 등푸른 생선, 올리브유가 여기 속합니다.3) 체중 감량: 체지방률의 하락은 HDL의 상승을 의미합니다.4) 식습관 조절: 음주 절제, 설탕 및 정제 탄수화물 줄이기 등과 통곡물 섭취는 HDL 상승에 도움이 됩니다.한가지만 하는 것이 아니라 여러가지를 복합적으로 하는 것이 더 효과적입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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결명자는 왜 눈건강에 좋다고 알려져 있을까요?
안녕하세요. 결명자에는 퀄세틴, 안토시아닌 등과 같은 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다. 눈의 피로 등은 산화적 스트레스와 매우 깊은 연관성이 있습니다.결명자의 안전성은 거의 없습니다.다만, 알려진 바로는 결명자 차는 이뇨효과가 있어서 많이 마시면 미네랄 등이 빠져 나갈 수 있다고 알려져 있습니다. 식수로 섭취하기에는 조금 부족한면이 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
5.0
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자꾸 일이 되지 않아 술을먹게 됩니다ㅠ
안녕하세요. 저도 그런 경험이 있습니다.너무 공감됩니다.술은 일시적으로 답답함을 푸는데좋습니다. 문제는 “의존도”인 것 같습니다.저 같은 경우, 술 대신에 운동을 합니다.다만, 운동을 “이만 했으면 됐어..”이 정도로 하지 않습니다.“힘들어. 다 필요 없고, 집에 가서 자고 싶다”이 정도 해야합니다.그러면 진짜 몸이 녹초가 되고 스트레스도 풀리고 잠도 잘 옵니다.힘드시겠지만 한번 해보실 것을 권합니다.이렇게 하면 “의존성”을 줄일 수 있습니다.*너무 현실적으로 답변드린 것 같아요ㅠ
건강관리 / 환자 식단
25.07.31
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엄청 빠른답변 부탁드려요. 비지 소화 촉진이 잘 되나요?
안녕하세요. 비지의 대부분은 단백질로 구성되어 있습니다.소화 촉진은 효소에 의힌 것위의 효소를 촉진하는 물질등의 방법이 있으나비지는 여기 어디도 속하는 성분을 가지고 있지 않습니다.참도부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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한달된 냉동보관된 식빵 섭취가능여부..
안녕하세요. 섭취하셔도 무방할 듯 합니다.냉동실에 있었고 녹였다 얼렸다를 반복하지 않으면 상관없습니다.한번 녹이면 다시 얼렸다 섭취하는 것은 불가능하니 자제 부탁드립니다.감사합니더
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.31
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초파리를 연구하는 박사도 있던데요 이런 사람들은 무엇을 연구하는건가요
안녕하세요. 결국 인간을 이롭게 하기 위함입니다.쥐 대신에 초파리를 이용함인데 이유는 다음과 같습니다.1) 번식이 빠릅니다2) 세대 주기가 짧습니다-10일 정도3) 유전 정보가 잘 정리되어 있습니다.4) 인간과 75%가 유사한 유전자를 가지고 있습니다.5) 유전자 조작이 용이합니다.6) 행동관찰이 쉽습니다.7) 윤리적 부담감이 적습니다.초파리 자체를 연구하기도 하지만 초파리를 이용해 인간에게 유리한 생물학적 연구와 그것을 규명하기 위함입니다감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.07.31
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저속노화 식품에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 저속노화라는 것의 핵심은 궁극적으로 몸의 산화적 스트레스를 줄이는 것으로부터 시작됩니다.결국, 이는 비타민류가 다량 함유된 식품이거나 식물 유래 생리활성물질인 폴리페놀이 다량함유된 식품을 의미합니다.여기에 해당되는 것이 대부분 채소, 야채, 과일입니다.베리류, 아보카노유, 올리브유, 각종 견과류, 토마토, 브로콜리, 케일, 시금치 입니다.또한, 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)도 있습니다. 그 외에 가속노화 즉 노화를 촉진하는 것으로는 튀김, 패스트푸드, 인스턴트등이 있습니다.이런 음식은 피해야합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.24
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