다들 하루에 커피 몇잔씩 마시나요???

Question

대체로 성인은 하루 커피 1~3잔을 마시며,출근 후 각성용 1잔, 오후 집중용 1잔이 가장 흔하며 개인차가 크다네요.여러분운 몇잔씩 마시나요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

보통 말씀하신 대로 하루 1~3잔이 표준적이지만, 각자 라이프스타일에 따라 그 성격이 조금 다른 것 같습니다. 저는 커피를 마시진 않습니다만, 어쩌다 주말에 한 번 마시곤 합니다.

기상형(1~2잔): 출근 직후 오전에 8~10시 사이 눈을 뜨기 위해 마시는 생존 포션처럼 드십니다.

사회형(식후): 보통 점심 직후 직장인 동료와 소통하며 입가심으로 즐기는 휴식으로 드십니다.

집중형(오후 2~4시): 급격히 떨어지는 당과 집중력을 붙잡기 위한 처방전처럼 드십니다.

알고 마시는 좋은 팁이 있습니다. 기상 직후보다 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 낮아지는 오전 10시~11시나 오후 2시~4시 사이를 효율적인 커피 타임입니다. 커피는 성인 기준 상한섭취량이 300~400mg입니다.(커피로 2~3잔 분량입니다)

요즘은 카페인에 민감하시거나 피하는 분들이 많아지며, 디카페인이나 차(Tea) 종류로 대체하는 추세도 뚜렷하답니다. 오늘 이미 커피를 드셨다면, 남은 시간은 따뜻한 차나, 카페인 없는 음료로 몸을 쉬게 해주시는건 어떨까 싶습니다.

건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^

Answer 2

성인 기준 하루 1~3잔의 커피는 항산화 작용과 대사 활성화에 도움을 주지만, 카페인 권장량인 400mg을 초과할 경우 수면 장애나 칼슘 흡수 방해를 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

적정량으르 지키기 위해 우유를 첨가한 라떼로 영양을 보충하거나 설탕 없는 블랙커피를 선택하는 것이 좋으며, 개인의 카페인 분해 능력에 맞춰 섭취 시간을 조절하는 것이 건강한 습관의 핵심입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

일반적으로 카페인은 400 mg 미만 섭취하는 것이 권장량 입니다.

이는 카페에서 파는 아메리카노 기준으로 2잔에 해당합니다.

커피를 마시는 기준은 다르지만 저 같은 경우 많으면 5잔 적으면 1잔 정도는 꼭 먹습니다.

하루도 안 먹으면 어려워요