답변 내역

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아몬드의 하루 섭취량은 약 23g (약 20-25알) 이며. 호두의 하루 섭취량약 30g (약 15-20알) 입니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다 양배추에는 수분. 단백질. 지질. 탄수화물. 식이섬유. β_카로틴. 엽산.비타민 K. 비타민C. 칼륨 등이 포함되어 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀가루에는 탄수화물. 단백질. 지방. 식이섬유. 비타민과 각종 미네랄이 다양하게 포함되어 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.까마중에는 비타민. 미네랄. 식이섬유. 알칼로이드 화합물. 페놀화합물이 함유되어 있으며. 소화개선. 간건강. 혈액순환 촉진. 면역력강화. 피부건강. 체지방 감소 등에 도움이 되며. 과다섭취시 부작용으로 소화 불량. 복통. 설사. 알레르기 반응. 간 독성. 신장 문제. 임산부는 주의해야 합니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식초의 효능으로는. 혈당조절. 소화기건강. 심장건강. 체중관리. 피부건강. 독소제거. 신체의 알카리화 효과. 관절통 완화. 모발 건강. 해독 지원에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공황장애에 좋은 식품으로. 오메가3 지방산이 풍부한 연어. 고등어. 강낭콩. 호두. 아마씨. 호박씨. 요구르트. 김치. 토마토. 바나나. 아보카도. 녹차 등이 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.통밀은 도정을 하지 않고 겉의 껍질을 벗겨낸 밀을 말합니다. 보통 밀에 비해서 식이섬유가 4배 많이 함유되어 있으며, 각종 영양소가 풍부한데요. 이러한 점 때문에 통밀은 소화 건강 유지와 포만감을 충족시키는 데 더 많은 도움을 줍니다. 반면 일반 밀은 곡물의 견과를 제거하고 안쪽 부분만 사용하기 때문에 이로 인해 섬유질 함량이 통밀보다 현저히 낮아집니다. GI 지수가 낮은 식품 중 하나인 통밀은 당뇨병 환자들에게도 좋은 음식입니다. 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있으며 식사 후 혈당의 급격한 상승을 예방합니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뱀은 단백질. 탄수화물. 콜라겐. 필수아미노산 등이 함유되어 있으며. 체력 증진. 관절건강. 혈액순환개선. 면역력강화. 성장 발달 지원에 효과가 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀은 천연 당분과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 피로 회복에 도움이 됩니다. 운동 후에 꿀을 섭취하면 금방 에너지를 보충할 수 있고 근육의 회복을 도와줍니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복에 아메리카노를 마시면 위산 분비를 증가시켜 위통, 속 쓰림, 메스꺼움 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 성인 기준 하루 권장 카페인 섭취량은 400mg입니다. 아메리카노 한 잔(200ml)당 함유된 카페인은 약 80mg입니다. 따라서 하루에 5잔 이상의 아메리카노를 마시는 것은 권장하지 않습니다.