답변 내역

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.개인의 체중. 연령. 활동량에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 성인은 하루에 채소는 300~500g. 과일은 200g 정도를 권장합니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 좋은 음식으로 그릭요거트. 두부. 블루베리. 닭가슴살. 계란. 견과류 등이 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.흰자는 단백질이 풍부하게 포함되어 있으며, 다양한 아미노산을 제공합니다. 노른자는 단백질 외에도 지방, 비타민, 미네랄, 콜레스테롤 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.김에는 단백질, 비타민A, 비타민B, 필수 아미노산이 풍부하며. 눈건강. 심근 경색 예방. 골다공증예방. 빈혈예방. 갑상선 부종. 성장발육. 탈모예방에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우설에는 단백질. 철분. 콜라겐. 비타민B 가 포함되어 있으며. 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당근에는 눈건강. 항산화효과. 소화개선. 면역력강화. 체중관리. 혈당조절. 소염 작용 등에 도움이 되며. 당근의 베타카로틴은 생으로 10%. 가열하면 60% 이상 흡수을이 높아집니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.칼슘의 흡수율을 높이는데 도움이 되는 음식으로 미역국. 무말랭이 무침. 참깨 버터. 강낭콩 샐러드 가 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.참치는 흰살 생선이나 고기보다 생물학적 가치가 높은 단백질이라는 점을 고려하면 근육 섬유를 빠르게 복구하고 증가시키는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.시금치에는 사포닌, 비타민C, 베타카로틴, 철분, 칼슘이 풍부하며. 면역력강화. 눈건강. 피부건강. 피로회복 등에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비염에 좋은 음식으로 생강. 양파. 레몬. 울금. 케일. 오메가3가 풍부한 생선. 발사믹 식초. 버섯 등이 있습니다.