답변 내역

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강한 식단은 우리의 삶과 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취하며 영양 밸런스를 유지하는 것이 필요합니다. 신선한 과일과 채소, 적절한 단백질, 영양분이 풍부한 전체곡물, 유익한 지방, 적정 당분 섭취, 식사 소금 조절, 적절한 물 섭취를 통해 건강한 식단을 구성하는 것입니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.나트륨과 소금 과다 섭취는 협심증을 악화시키는 중요한 요인이 되므로 가공 식품 섭취시 함량을 확인 후 섭취를 권장합니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.송이 버섯을 생으로 먹을때는 버섯을 깨끗이 씻은후 물기를 제거 한후 소금. 후추. 참기름등 양념에 찍어 먹으면 좋습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.많은 종류의 초가공식품들이트랜스지방과 포화지방이 많아우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압과 심혈관 이상이 생길 수 있어요.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유통기한은 제품의 품질과 안전성을 보장하는 기간으로, 이 기간 내에 제품을 소비하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.메밀에는 단백질. 필수아미노산. 탄수화물. 식이섬유. 미네랄. 루틴. 비타민B군이 풍부하며. 400g에 765kcal 로 높은편입니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.땅콩 하루 섭취량은 성인 기준 1회 30g. 하루 총 60g 정도가 적당합니다. 1회 30g은 땅콩 20~25알 정도입니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.미숫가루에는 나트륨. 단백질. 칼륨. 탄수화물. 당류. 콜레스테롤이 풍부하며. 다이어트. 노화예방. 피부건강. 뼈건강. 모발건강. 영양공급. 기력회복에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.돌돔에는 단백질. 지방.비타민. 무기질. 오메가3 지방산이 풍부하며.심장질환. 고혈압예방. 눈건강에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유 한컵 240ml 기준에 보면.일반 우유 150 kcal.저지방 우유 100kcal. 입니다.