답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.활동 이후 붓기나 열감이 발생하는 경우 아이스팩을 해주시는 것이 일시적인 염증반응을 완화하시는데에 도움이 되겠습니다.활동은 일상생활에서 무리하지 않는 정도로 발목에 부담이 많이 가는 빠른 움직임이나 급격한 방향전환과 같은 동작은 피하시는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주변 근육이나 힘줄, 관절에 나타나는 압박이나 긴장으로 인해 불편감이 나타날 수 있고, 말씀하신 동작을 하는 것은 순간적으로 압력 변화에 의해 긴장이 완화되며 편해지시는 것으로 생각됩니다.불편감이 지속되어 나타나신다면 병원에서 진료를 받아보시는 것도 좋겠고, 발목 주변의 근육 긴장을 완화해보시는 것도 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 경련으로 인해 떨림이 발생하는 경우에는 오래 앉아계시는 동안 발목을 가볍게 위아래로 움직여주시거나 일어나기 전 발바닥을 지면에 고정한 상태로 가볍게 체중을 조금씩 실어 천천히 일어나시는 것이 좋겠습니다.경련이 발생하지 않도록 약간의 체중부하를 통해 긴장을 완화하는 방법으로, 어느정도 도움이 될 수 있겠지만 반복적인 증상으로 불편감이 있으시다면 재활치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.임의로 조치하시는 것 보다는 병원에 방문하셔서 현재상태에 대해 진료를 빋아보시고, 필요한 조치를 받으시는 편이 좋겠습니다.염증이나 감염에 관련한 증상은 없다고 하셔서 큰 문제가 되지는 않겠지만, 손톱을 제거하는 경우도 고려하시면 병원에 방문히시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.현역복무부적합심사는 객관적인 현재 상태를 증명할 수 있는 자료뿐만 아니라, 수술을 하신다면 이후 재활기간등 여러가지를 고려하여 복무전환의 가능성도 있지만, 사안이 심각하여 면제대상인 5,6급의 경우에는 의무심사로 의병전역 대상이 될 수 있어 현부심과 조금 다를 수 있습니다.수술이 필요한 상태고 재활에도 오랜 기간이 소요될 수 있는 소견을 들으신 상태에서는 현부심에서 복무전환 가능성이 높다고 생각되지만, 정확한 결과는 실제 심사를 받아보셔야 확인이 가능하기 때문에 확답을 드리기는 어렵습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 정도의 마사지나 스트레칭, 온찜질등이 스스로 관리하실 수 있는 방법으로 통증 완화에 도움이 될 수 있겠습니다.증상에 호전이 없거나 점차 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔거 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.스트레칭은 목 부위만 움직여주시는 것이 불편하다면 몸을 전체적으로 움직일 수 있는 스트레칭을 해보시면 조금 더 편하게 적용하실 수 있는데요, 윈드밀 스트레칭이나 캣 카우 스트레칭을 해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.현재는 수술 이후 3주차로 조직이 아직 단단히 붙지 않은 초기회복단계에 해당하시는데요, 보호대를 착용하시는 이유도 회복에 도움이 되기 위한 것으로 권장된 기간만큼은 최소한 착용을 유지하시는 것이 좋습니다.자대에서는 반복성 어깨탈구로 인한 방카르트 병변으로 수술을 받으신지 3주차로 보조기는 6주정도 유지하라는 소견을 들으셨다고 말씀하시고, 군병원에는 수술기록지나 진단서와 같은 서류를 제출하여 주시면 좋습니다.재활은 보통 3개월까지는 가동범위를 회복하고 이후 6개월 정도까지는 근력 회복, 이후에는 어느정도 운동이나 훈련등을 받으실 수 있는 정도로 회복할 수 있지만 재활을 꾸준히 시행하는 정도나 질문자분의 회복상태에 따라서 다를 수 있습니다.힐삭스 병변은 주치의 소견을 들어보시는 것이 가장 정확하겠지만, 크기가 작거나 관절안정성에 큰 영향을 주지 않아서 방카르트 수술만으로 충분하다고 판단되어 하지 않았을 가능성도 존재합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.간부에게 요청하여 군병원 진료나 필요하시다면 민간병원 검진을 받아보시는 것이 가장 좋겠습니다.말씀하신 통증은 단순히 근육의 문제가 아닌 디스크나 주변 신경들과 같이 구조물에 발생한 손상의 가능성도 있어 객관적인 상태를 우선 확인해보시는 것이 필요해보입니다.자연치유는 어느정도 시간이 지나며 주변의 염증반응이 완화될 수 있어 2주정도 안정을 취해보시는 것도 좋겠지만, 군대라는 특수한 환경에서는 그점이 제한될 수 있습니다.특히 증상이 점차 심해지거나 저림 및 감각이상, 근력저하등이 나타나는 경우에는 빠른 시일내로 진료를 받는것이 좋겠고, 무리한 움직임이나 운동은 피하시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.성인의 하루 평균 걸음수는 2025년 기준 대략 만보정도입니다.평균값과 비교해서는 그다지 많다고 할 수는 없지만, 개인에 따라 차이가 나타날 수 있으므로 질문자분의 신체에 부담이 되는 정도라면 많은 양이라고 할 수 있습니다.다만, 크게 무리가 가지 않으시는 선이라면 문제가 되는 정도의 많은 걸음수는 아닙니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.S코드는 명확한 외상이나 교통사고, 낙상등의 상해에 사용되는 질병코드이고, T코드는 외상 후 합병증이나 중독, 특정 외부요인에 의해 나타나는 경우 사용됩니다.보험에서 요구하는 질병코드와 관련하여 주치의와 상담을 통해 변경가능 여부를 말씀하시면 상황에 따라 변경이 가능할 수 있지만, 일부 경우에는 거절하는 경우도 존재합니다.