답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 따듯한 물로 온찜질을 하시거나, 가능하다면 파라핀을 사용하는 방법이 혈액 순환을 원활히 하여 붓기를 감소 시키는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 스트레칭이나 주변 부위를 마사지 하시는 방법도 물론 도움이 될 수 있는 방법입니다.3. 증상의 호전이 없거나 점차 심해지는 경우에는 단순히 식이나 피로와 같은 문제 이외에도 다른 문제에 의해 발생할 수 있으므로, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. MRI에서도 큰 이상이 없다는 소견을 들으셨다면, 구조적인 문제가 아닌 기능적인 문제나 일상생활, 자세 습관과 같은 원인이 영향을 줄 수 있습니다.2. 병원에 방문하셔서 도수치료나 운동치료와 같은 방법을 통해 개선을 고려해보시는 것도 좋겠는데요, 주치의와 이에 관련하여 상담과 안내를 받아보시는 것을 추천 드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 파스는 진통 성분이 포함되어 있는 패치나 겔 형태의 제품으로, 근골격계 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.2. 통증이 있는 부위에 부착하거나 피부에 펴바르는 형태로 사용을 해주시면 좋습니다.3. 다만, 원인에 대한 직접적인 치료가 아닌 증상을 일시적으로 완화하는 것이 주 목적이기 때문에 증상이 지속되고 계시다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 등산 자체는 운동 효과가 좋은 운동이라고 볼 수 있습니다.2. 등산 시 통증이 발생한다면, 운동 강도를 조절하시거나 다른 운동으로 대체 하시는 것을 추천 드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 붓기와 발적은 염증 반응에 의해 발생하는 것을 의심해볼 수 있습니다.2. 저림 증상이 동반되는 것은 염증 반응이나, 신경의 자극 등에 의해 발생할 가능성도 존재합니다.3. 증상에 호전이 없거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증으로 인해 발생하는 통증이 지속되고 계시다면 가급적 병원에 방문하셔거 진료를 받아보시고 정확한 원인을 파악한 후에 그에맞는 조치를 받아보시는 것이 빠른 증상해결에 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 대표적으로 견갑거근이나 후두하근, 상부승모근의 스트레칭을 해주시는 것이 일반적인 담 증상에 대한 도움이 될 수 있는 스트레칭 방법 중 하나입니다.2. 가벼운 압박이나 마사지를 적용해보시는 것도 좋겠는데요, 통증이 없는 범위 내에서 하시되 증상에 호전이 없거나 심해진다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 폼롤러나 마사지 볼을 이용해서 신체 곳곳의 긴장부위에 자극을 주시는 방법이나, 스트레칭은 크게 움직이는 동작을 위주로 해보시면 도움이 되겠습니다.2. 가벼운 맨몸운동이나 걷기, 혹은 달리기와 같은 유산소 운동도 어느정도 피로 회복에 도움이 될 수 있고 가능하다면 온수욕을 해주셔도 좋습니다.3. 피로가 해소되지 않고 점차 심해지거나 오래 지속된다면 병원에 방문하여 보시는 것도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우에는 정형외과나 신경외과 또는 재활의학과와 같은 근골격계 질환과 관련된 진료과목을 방문해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 운동 후 발생하는 지연성 근육통은 휴식 이외에도 가벼운 스트레칭이나 마사지, 혹은 유산소 운동이나 낮은 강도의 근력운동을 통해 회복을 촉진할 수 있습니다.2. 다만 통증이 심한 경우에는 충분한 휴식을 취하고, 필요시에는 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.