답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 부위는 "견봉.쇄골 관절(AC관절)" 쪽 통증 양상으로, 어깨운동 과부하로 "염좌 염증"이 생겼을 가능성이 큽니다.팔을 들 때 아프고 뼈가 더 튀어나와 보이면 "AC관절 스트레스" 신호라 당분간 "숄더프레스.사이드레터럴 중단"하세요.지금 "운동 중단 + 냉찜질 10~15분, 하루 2~3회"가 우선입니다.1~2주 쉬어도 통증 지속.튀어나옴 심해지면 "정형외과에서 X-ray/초음파"로 확인받으세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무지외반증(발가락이 안쪽으로 기울어진 상태)은 "보조기구가 통증 완화와 진행 속도 지연에 도움이 될 수는 있지만, 구조를 완전히 “교정”하진 못합니다."쇼핑몰용 끌어당기는 기구(토 패드/발가락 벌림기)는 "발가락 압박을 줄이고 통증을 덜어줄 수는 있어요" 특히 장시간 걸을 때 통증 완화에 도움됩니다.하지만 "심한 변형, 통증 지속, 걸을 때 불편함"이 지속된다면 보조기구만으론 한계가 있고 "정형외과 상담 → 맞춤 깔창/물리치료 → 필요시 수술" 고려가 안전합니다.결론: "보조기구는 보조적 도움 가능, 하지만 근본적인 개선/심한 경우엔 전문 진료가 필요"합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, "디스크가 있어도 옆으로 자는 자세는 괜찮은 선택"입니다.지금처럼 "무릎 사이에 베개를 끼는 자세"는 허리.골반 정렬에 도움 됩니다.목은 "고개가 꺾이지 않게 어깨 두께만큼 받쳐주는 베개 높이"가 중요해요.엎드림만 피하고, 아침에 통증이 늘지 않으면 "현재 수면 자세 유지해도 됩니다."답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 후 종아리가 단단해지는 건 "근육 수축.혈류 증가로 인한 정상 반응"입니다.그때그때 "가볍게 스트레칭이나 폼롤러로 풀어주는 게 회복에 도움"이 됩니다.강하게 누르거나 오래 마사지할 필요는 없고 "통증 없는 선에서 5~10분"이면 충분해요.지금처럼 "몸이 가벼워지고 마음이 편해지는 변화"는 아주 좋은 방향입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리가 안 좋다면 "옆으로 자는 것 자체는 괜찮고" 문제는 "웅크림 정도"입니다.옆으로 잘 땐 "무릎 사이에 베개"를 골반이 비틀리지 않게 하세요.등으로 잘 땐 "무릎 아래 작은 베개"를 두면 허리 부담이 줄어듭니다."엎드려 자는 자세만큼은 "허리에 가장 안 좋으니 피하는 게 좋습니다."답변이 도움 되시기를 바라며, 잘 지켜주세요!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.병원을 바로 못 가면 "RICE 원칙(휴식·냉찜질·압박·거상)"을 먼저 지키는 게 가장 중요합니다.파스는 "통증 완화엔 도움" 되지만, "회복을 직접 빠르게 하진 않습니다."붙여도 괜찮지만 "피부 자극 생기면 즉시 제거"하고, 냉찜질을 더 우선하세요.통증·붓기·불안정감이 "3일 이상 지속"되면 꼭 진료가 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1년 이상 지속되면 "단순 근육통이 아닌 만성 통증"으로 접근해야 합니다.가장 중요한 건 "정확한 원인 확인(MRI·신경검사 등) → 원인별 맞춤 치료"입니다.“빠른 방법”만 찾으면 재발이 반복돼서, "통증 조절 치료 + 재활운동을 병행"해야 호전됩니다.혼자 버티지 말고 "통증의학과·정형외과에서 단계적 치료 계획"을 꼭 세워보세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑작스런 담 + 어깨 저림이면 "근육 경직이나 경추 신경 자극" 가능성이 있어요.지금처럼 통증이 강한 급성기엔 "강한 마사지보단 가볍게 두는 게 낫습니다."대신 "온찜질 15~20분 + 목을 천천히 돌리는 가벼운 스트레칭" 정도만 하세요.저림이 팔.손까지 내려가거나 힘 빠지면 "신경 문제 가능성 있어 진료 권합니다."답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 증상은 "거북목·라운드숄더" 전형이라, "도수치료는 단기 통증 완화, 필라테스/교정운동"은 근본 개선에 도움이 됩니다.집에서는 "턱 당기기(Chin tuck)와 가슴 스트레칭(문틀 스트레치)" 두 가지만 하루 여러 번 해도 효과가 큽니다.교정 베개·밴드는 "일시적 자세 인식·보조 효과는 있지만, 혼자서 체형을 고쳐주진 않습니다."결론적으로 "운동이 핵심 + 필요시 도수치료 병행"이 가장 현실적인 조합입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아킬레스건염은 "뒤꿈치 압박만으로도 염증이 악화"될 수 있어, 통증이 느껴지면 "그 즉시 걷기를 멈추는 게 맞습니다."“조금 참으면 괜찮아지겠지”는 회복을 늦추는 대표적인 행동이에요.지금은 "뒤축이 말랑하거나 오픈형(뒤축 없는) 신발 + 뒤꿈치 패드"가 도움 됩니다.통증 없는 범위에서만 짧게 걷고, "통증이 올라오면 바로 중단"하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!