쇠골뼈 끝쪽이 오른쪽이 더 튀어나와있어요.

Question

요즘 헬스를 하는데요 어깨운동을 해서 그런지 모르겠지만 어깨뼈랑 쇠골뼈가 연결돼 있는쪽이 팔을 위로 들면 아파요 만져보니까 왼쪽 어깨보다 뼈가 더 튀어나와 있고요. 어떻게 해야하나요?

최성훈 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.반대측과 비교 시 다른 형태 때문에 걱정이 되실 텐데요.다만 적어주신 내용만으로는 병적인 상태인지를 알기 어렵고 사진이나 직접 신체 진찰이 필요하겠습니다.먼저 정형외과 진찰을 받고 이상이 없다면 바르지 못한 운동 자세도 원인이 될 수 있으므로 교정을 받아보기 바랍니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 쇄골뼈 끝쪽 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 충돌증후군을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 부위는 "견봉.쇄골 관절(AC관절)" 쪽 통증 양상으로, 어깨운동 과부하로 "염좌 염증"이 생겼을 가능성이 큽니다.팔을 들 때 아프고 뼈가 더 튀어나와 보이면 "AC관절 스트레스" 신호라 당분간 "숄더프레스.사이드레터럴 중단"하세요.지금 "운동 중단 + 냉찜질 10~15분, 하루 2~3회"가 우선입니다.1~2주 쉬어도 통증 지속.튀어나옴 심해지면 "정형외과에서 X-ray/초음파"로 확인받으세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 쇄골뼈가 더 튀어나온건 자세적인 문제(라운드 숄더), 근육의 사용 패턴 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.평소 대흉근, 소흉근, 상부승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근 등 스트레칭을 해주시고 바른 자세를 유지하면서 경과를 지켜보시길 바라며 통증이 지속된다면 병원에 내원하시길 바랍니다^^

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 부위는 쇄골끝과 어깨뼈가 만나는 견봉쇄골관절 부위입니다. 헬스 중 어깨운동으로 인해 관절염좌나 초기 관절염성 자극, 혹은 가벼운 인대손상이 생겼을 가능성이 있습니다. 심한 외상이 없었다면 완전 탈구보다는 과사용으로 인한 염증일 가능성이 더 큽니다. 우선 2~3주정도 어깨 위로 드는 동작과 무거운 중량운동을 중단하고, 냉찜질을 하루1~2회/ 10~15분 정도 해주는것이 좋습니다. 통증이 줄어들면 가벼운 범위내에서 통증없는 운동부터 서서히 재개해야합니다. 누르면 심하게 아프고 팔을 들기 힘들정도라면 정형외과에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소 자세나 일상생활 동작, 근육의 발달이나 불균형처럼 체형에 발생한 좌우차이가 나타나기 때문에 말씀하시는 증상이 발생할 수 있습니다.스트레칭이나 운동을 통해 개선을 하실 수 있고, 평소 자세습관도 올바르게 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.어깨나 목, 등근육에 대한 스트레칭을 해보시고 운동을 하실 때에는 거울을 보거나 촬영하여 좌우 균형을 맞춰보시면 좋겠습니다.