답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨.목.등으로 당기는 통증은 “근막 긴장/자세 문제“가 원인인 경우가 많습니다.짧게 자주 하는 “목.견갑 스트레칭 + 가벼운 등 근력운동(밴드로우)“이 효과적입니다.온찜질 10~15분 후 스트레칭하면 이완이 더 잘 됩니다.2~3주 지속해도 호전 없거나 팔 저림이 있으면 “경추 MRI”로 신경압박 여부를 확인하세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. "방사통이 남아 있으면 아직 완전 회복 전"이라, 통증 유발 동작(데드리프트.투구 회전)은 당분간 피하고 "통증 없는 범위 운동만" 하세요.2. "헬스는 코어 안정화(맥길 빅3.힙힌지 연습)" 위주로 가능하지만, 무게.속도는 최소화가 원칙입니다.3. "디스크 자연 회복은 보통 6-12개월" 걸리며, 말초화가 줄고 "중앙화"되는 게 회복 신호입니다.4. 일상에선 "장시간 앉기 피하기.걷기 + 스트레치.신경가동술"을 병행하고, 악화 시 "신경과/정형외과 재평가"를 권합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추측만증 장애등록 기준은 수술 여부가 아니라 영구적 기능장애가 핵심입니다.고정 수술을 했어도 잔여 측만각(Cobb 각), 흉곽 변형, 폐기능 저하, 일상생활 제한이 있어야 인정됩니다.보통 수술 후 1년 이상 경과 + Cobb 각 60도 이상 또는 호흡·신경 기능장애가 기준이 됩니다.반려됐다면 각도·폐기능·신경학적 장애가 기준에 못 미쳤을 가능성이 큽니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."치질은 '몇 분'으로 딱 정해지진 않지만, 보통 "10분 이상 힘주고 앉아 있는 습관"이 반복되면 위험이 커집니다.오래 앉아 있으면 항문 혈관 압력이 올라가 "정맥이 늘어나기 쉬워집니다."변이 바로 안 나오면 "5분 내에 일어나기" 스마트폰은 피하는 게 좋습니다.평소 "수분·식이섬유 섭취 + 변의 부드러움 유지"가 가장 확실한 예방법입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."주사 직후 헬스(랫풀다운)"로 찌릿한 통증이 생긴 건 "힘줄 부분파열 가능성은 낮고" 주사 자극 + 염증 부위 과부하로 보는 게 더 타당합니다.의사 말대로 "견봉 쪽 골절 후 변형된 뼈가 힘줄과 마찰"하면서 통증이 재현됐을 가능성이 큽니다.하얀 약물은 보통 "스테로이드+국소마취제"로, 주사 후 24–72시간은 "운동 금기"가 원칙입니다.지금은 "최소 1–2주 어깨 운동 중단" 통증 지속·악화 시 "초음파 재확인"이 안전합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 걸을 때 한쪽 골반이 아프면 "중둔근 약화"가 흔하니, 유튜브에 "클렘쉘(Clamshell)" "사이드 라잉 힙 어브덕션" 검색해 보세요.골반 앞쪽 뻐근함이면 "장요근 스트레칭(힙 플렉서 스트레치, 런지 스트레칭)"이 도움 됩니다.엉덩이 뒤쪽 당김이면 "피리포르미스 스트레칭(figure-4 stretch)"도 병행하세요.주 3-4회, 통증 3/10 이하 범위로 시행하고, "한발 서기.몬스터 워크"로 보행 안정성도 같이 강화하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 "오른쪽 견갑골이 몸통에서 살짝 떠 보이는 ‘견갑 익상(winging)’ 경향"이 더 의심됩니다.이는 보통 "전거근·하부승모근 약화"나 자세 불균형으로 견갑이 흉곽에 밀착되지 못할 때 생깁니다.쇄골 돌출 느낌도 "어깨 말림·견갑 전방경사"가 동반되면 함께 나타날 수 있습니다.통증이 크지 않다면 위험 신호는 아니며, "견갑 안정화 운동(전거근·하부승모 강화)"이 핵심입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."걷고 나서 통증이 다시 올라오면 아직 회복 중"이라, 당분간은 "더 쉬는 쪽이 안전"합니다.다만 완전 고정은 피하고, "통증 2/10 이하일 때만 5-10분이내"로 걷고 즉시 중단 하세요.대신 "통증 없는 범위의 종아리 스트레칭.가벼운 발목 가동"으로 혈류만 유지합니다.다음 날 통증이 남으면 걷기 중단, "이틀 연속 괜찮을 때만" 시간을 아주 조금 늘리세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."아킬레스건염"은 통증이 남아 있는 상태에서 무리하면 재발이 쉬워, "아프면 강도는 즉시 낮추는 게 원칙"입니다.완전 휴식보다는 "통증 2-3/10 이하 범위에서 짧게 걷기 + 중단"이 회복에 도움 됩니다.걷기 전.후 "종아리 스트레칭(통증 없는 범위)"과 얼음찜질을 병행하세요.3월 대비해 지금은 "거리.시간을 주당 10% 이내로만 증가"시키는 점진적 적응이 가장 안전합니다답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. "말초신경병증"만으로도 심한 무력감.저림.발바닥 압박감이 가능하며, 근전도 검사로 꼭 확인이 필요합니다.2. "하지정맥/동맥 문제"는 무거움.부종.열감은 설명되지만, 허리까지 오는 전반적 무력감 단독 원인으로는 제한적입니다.3. "급격한 근육 소실"만으로 지금 정도의 중력감.신경성 경고 느낌이 단기간에 오기는 드뭅니다.4. MRI 정상이어도 "초기/미세 척수염.기능성 신경질환" 가능성은 남아 있어, 신경과에서 근전도.혈액.자가면역 검사까지 단계적으로 진행하세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!