답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.등산 후 종아리 "알 배김"은 근육 미세손상으로 생기는 "지연성 근육통"이라 2~3일 지나면 보통 자연히 좋아집니다.따뜻한 샤워나 찜질 후 종아리를 부드럽게 마사지하거나 "종아리 스트레칭"을 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다.가벼운 걷기나 발목 돌리기 같은 "가벼운 움직임"도 혈액순환을 도와 회복을 빠르게 합니다.통증이 심하면 하루 정도 휴식하고, 붓기나 통증이 1주 이상 지속되면 정형외과 상담을 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝, 등산 테니스는 무릎에 반복적인 충겨과 회전 부담이 있어“관절염이 있거나 심한 경우에는 통증을 악회시킬 수 있습니다.“하지만 무릎이 건강한 사람에게는 반드시 나쁜 운동은 아니며 ”적절한 강도와 준비운동을 하면 도움이 되기도 합니다.“관절염이 있다면 “빠른 러닝.가파른 등산.격한 테니스보다는 걷기, 자전거, 수영 같은 저충격 운동이 더 권장됩니다.“운동 후 무릎 통증이나 붓기가 계속된다면 ”운동 강도를 줄이거나 전문의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.“답변이 도움 되셨길 바라며, 항상 무리하지 마세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이나 붓기가 없다면 “힘줄이나 관절이 움직이면서 나는 소리“일 가능성이 있어 크게 문제 없는 경우가 많습니다.다만 소리가 ”점점 심해지거나 통증,붓기, 불안정감“이 생기면 검사가 필요합니다.걱정된다면 “정형외과”에 가서 진료를 받고 필요 시 X-ray나 초음파 검사를 할 수 있습니다.현재는 “발목 스트레칭과 가벼운 근력운동”을 해주면 소리가 줄어드는 경우도 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.MRI에서 이상이 없다면 “근육 긴장이나 자세 문제로 인한 목 통증“일 가능성이 큽니다.일반적으로는 “온열치료, 전기치료, 스트레칭 등이 포함한 물리치료가 기본 치료“로 많이 권장됩니다.침 치료도 근육 긴장을 완화해 ”일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.“가장 중요한 것은 ”모니터 높이 조절, 스트레칭, 바른 자세 유지“를 함께 하는 것입니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.버스사고 후 “어깨 염증.무릎 골타박”은 회복에 “3~6개월 이상“ 걸리는 경우도 있어 아직 통증이 남는 것이 드물지 않습니다.2월 MRI에서 염증이 있었다면 “완전히 가라앉지 않았을 가능성“도 있어 치료를 조금 더 이어가는 것이 보통입니다.합의는 ”증상이 어느 정도 안정된 뒤“하는 것이 좋고,  합의 후에는 보험 치료가 어려워질 수 있습니다.보통은 “향후 치료비.통원기간을 고려해 합의금“을 정하니 담당의에게 예상 치료기간을 한번 문의해보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.명치 위 가슴 중앙이 조이듯 욱씬거리는 통증“은 근육통, 늑연골염, 스트레스.자세 문제로도 흔히 생길 수 있습니다.다만 “가슴 압박이 계속되거나 숨참, 식은땀, 왼쪽 팔.떡으로 퍼지는 통증“이 있으면 심장 문제 가능성도 있어 즉시 진료가 필요합니다.오늘은 무리하지 말고 “휴식하고 카페인.자극적인 음식은 피하는 것“이 좋습니다.통증이 몇 시간 이상 지속되거나 심해지면 ”내일까지 기다리지 말고 응급실 방문“을 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다친 부위가 염좌나 타박상이라면 보통 “3~7일 정도는 붕대(압박)와 휴식“을 유지하는 것에 회복에 도움이 됩니다.초기에는 약간의 “쑤심이나 통증이 있는 것이 흔하며“ 처방받은 약을 먹고 무리하지 않는 것이 중요합니다.가능하면 “냉찜질을 하루 2~3회, 10~15분 정도” 해주면 부기와 통증 완화에 도움이 됩니다.다만 “붓기가 심해지거나 통증이 계속 증가하면 다시 병원 진료“를 받는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전방십자인대 재건술 후에는 “초기 2~4주 통증.부기 관리와 완전 신전 확보, 가벼운 근력운동“부터 시작합니다.4~12주는 ”허벅지 근력(대퇴사두근) 강화와 자전거.균형훈련“ 같은 재활운동을 단계적으로 늘립니다.3~6개월에는 ”가벼운 조깅과 기능훈련“을 시작하고, 러닝.스포츠는 복귀는 보통 “6~9개월 이후”가 안전합니다.수술 후에는 반드시 “전문 재횔치료사와 체계적인 재활 프로그램“을 진행하는 것이 회복과 재파열 예방에 중요합니다.답변리 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.클라이밍 후 중지손가락 마디 통증은 “힘줄.인대의 가벼운 염좌“일 가능성이 많아 보통 2~3주 휴식이 필요합니다.약국에서는 ”이부프로펜(소염진통제)“이나 “아세클로페낙 성분의 소염진통제를 단기간 복용하면 통증 완화에 도움이 됩니다.바르는 약은 “디클로페낙 겔(파스.겔 타입)”을 하루 2~3회 바르는 것도 좋습니다.3~4주 지나도 압통이 계속되거나 붓기.움직임 통증이 생기면병원에서 인대 손상 여부 확인을 권합니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 협착증이 있다면 “일반 베개보다 ‘경추(목) 지지형 베개‘ “가 도움이 됩니다. 목의 자연스러운 C자 곡선을 유지해 주는 것이 중요합니다.삼분의 일 숙면베개: 체형에 맞게 설계된 메모리폼 경추 베개슬립퍼 메모리폼 경추베개: 높이 선택 가능한 구조이케아 로센셰름 경추베개: 쿨링 젤 적용으로 통기성 좋음“메모리폼 + 중앙 낮고 양쪽이 높은 경추형 + 높이 8~12cm 정도“가 보통 목 통증에 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!