답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 발목을 “뚝” 돌려야 편한 건 관절 가동성 저하.힘줄/인대 긴장으로 관절이 잠긴 느낌일 때 흔합니다.10년 전 중족골 골절 영향으로 발의 정렬·움직임이 달라져 뒤늦게 증상이 나타날 수도 있어요.초기 염증 가능성도 있어 무리한 회전은 피하고, 온찜질·가벼운 스트레칭으로 1–2주 지켜보면 호전되는 경우가 많습니다.통증·붓기·소리 증가가 지속되면 **정형외과(발·발목)**에서 엑스레이/초음파로 확인하세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.기록상 “전방·하방 관절와순 파열(2~6시)”이 반복 탈구로 안쪽으로 밀려 있었고, 이를 앵커 3개로 원위치 봉합 + 관절낭 조임(capsular shift) 한 상태라 수술은 표준적·적절합니다.현재는 ”봉합부 보호가 최우선인 안정화 초기 단계(3주차)“로, 6주 보조기 착용은 재탈구 예방을 위한 필수 과정입니다.자대나 “국군병원”에는 반복 전방 탈구로 방카르트 수술 시행, 현재 술후 3주, 재활 중이며 외전·외회전 제한 필요”라고 설명하시면 됩니다.재활은 가동범위 3개월, 근력·복귀 6개월 전후가 보통이며, 힐삭스 병변은 크기·관여도 낮으면 봉합만으로 충분해 별도 수술을 안 하는 경우가 흔합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. 처음 1~2일은 온찜질을 10~15분 하루 2~3회 해주면 근육 이완에 도움 됩니다.2. 목을 세게 주무르지 말고, 가볍게 스트레칭(고개 천천히 좌우·앞뒤)만 해주세요.3. 베개 높이를 낮추고 옆으로 스마트폰 보는 자세는 피하세요.4. 3일 이상 지속·팔 저림/두통 동반되면 정형외과 진료 권장됩니다.빠른 회복을 바라며, 잠도 잘 주무시기를 바랍니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가능성은 있습니다. 만성 발목 불안정 + 수술 필요 + 장기 재활 소견은 현역 복무 곤란 사유로 인정될 수 있습니다.절차는 부대 외진 → 현역부적합심사 또는 신체재검 요청 → 병무청 최종 판정 순입니다.재검 결과 보충역(4급) 판정 시 사회복무요원 전환이 가능합니다.다만 허리·평발·발목 모두 객관적 영상·소견서 누적이 매우 중요합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 경과로 보면 요추 염좌.근육/인대 손상 또는 디스크 초기 자극 가능성이 있어, 지금은 운동 즉시 중단 + 절대 안정이 가장 중요합니다.보통 단순 염좌라면 2-6주 휴식으로 호전되지만, 툭 하는 느낌과 재발은 회복 지연 신호라 더 오래갈 수 있습니다.통증이 있는 동안엔 스트레칭.코어운동은 금물이고, 통증이 거의 사라진 뒤에만 아주 가볍게 시작해야 합니다.다리 저림.힘 빠짐.기침 시 통증 악화가 있으면 군 병원이라도 꼭 진료 보셔야 합니다.빠른 호전바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평일 3-5천보, 휴일 5천보 이하는 대체로 무리한 수준은 아닙니다.다만 1.5-1.7만보 날이 섞이면 무릎에 과부하가 생길 수 있습니다.통증이 나오면 이미 신호가 온 것이니 아픈 주간엔 3-4천보로 유지하세요.걷기 + 허벅지.엉덩이 근력운동을 병행하면 통증 재발을 줄일 수 있습니다.항상 무리하지 않게 걷기를 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 “피로골절도 상황에 따라 S.T코드로 발급되는 경우는 있습니다.다만 종양(연골육종) → 병적 골절 흐름이면 보통 M84(병적/스트레스 골절) 계열이 원칙입니다.외상성이 명확할 때만 S코드(골절), 수술·고정 자체는 T/Z코드가 부진단으로 붙는 경우가 많습니다.수술하신 선생님께 “병적 골절(M84) + 수술 후 상태 코드 병기 가능 여부”로 문의하시면 정확합니다.답변이 도움 되시를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 한 달이면 “대부분 반대쪽으로 눕는 것도 가능“한 시기인 경우가 많습니다.다만 수술 종류.고정 상태에 따라 예외가 있어 통증이 생기면 즉시 중단해야 합니다.처음엔 베개를 다리 사이에 끼워 수술 부위가 눌리지 않게 시도 해보세요.불안하면 다음 외래 때 꼭 확인하는 게 가장 안전합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 보이는 건 “외상성 손톱하혈종 + 손톱박리” 가능성이 큽니다.이미 통증.고름.염증이 없으면 억지로 떼지 말고 자연 탈락을 기다리는 게 원칙입니다.떠 있는 손톱은 깨끗이 유지하고, 걸리지 않게 밴드로 고정하세요.통증.붓기.고름.악취가 생기면 즉시 정형외과/피부과 재진 권장 합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네! 일반인이 저렴하게 구매할 수 있는 제품으로는 다음이 있어요.스마트폰.태플릿용 실리콘 흡착 패드/거치대 - 끈적끈적 빨판형으로 위치 조절 쉬움겔 패드형 흡착 패드 -재사용 가능하고 다양한 표면에 부착흡착식 벽걸이 수납 트레이 - 욕실.주방에서도 간단 설치완전 고정이 필요하면 양면 테이프 + 실리콘 패드 조합도 실용적이에요.답변이 도움 되시기를 바랍니다!!