답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.검사 이상이 없으면 왼쪽 어깨.목 긴장으로 흉곽이 굳어지는 "기능적 호흡 제한" 가능성이 큽니다(특히 사각근.흉쇄유돌근 과긴장).벽에 기대면 숨이 편한 건 견갑 안정화가 되며 흉곽이 열리기 때문이니, 견갑 후인.하강 운동과 복식호흡을 매일 해주세요.스트레칭은 사각근.가슴(대흉근).광배근 위주로, 강화는 중.하부 승모근과 전거근(밴드로우, Y-T 운동)이 핵심입니다.호흡 불편이 지속되면 정형외과.재활의학과 에서 자세/호흡 패턴 평가와 도수.호흡 재교육 치료를 받아보시는 걸 권장합니다.스트레칭 꾸준히 잘 해주시고, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목을 자주 접지르면 단순 약화뿐 아니라 고유감각(균형감) 저하와 종아리.엉덩이 근육 약화가 원인인 경우가 많습니다.한발서기, 밸런스패드, 뒤꿈치 들기(카프레이즈) 같은 운동과 종아리.발목 스트레칭을 꾸준히 해주세요.무릎.골반 정렬 문제도 영향이 있어, 한쪽으로 쏠리는 걸음이나 O/X다리 여부를 거울.영상으로 확인해보는 것이 좋습니다.자주 삐끗하면 만성 발목 불안정성 가능성도 있어 정형외과에서 기능검사.재활치료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목을 앞으로 빼는 자세(거북목)로 “긴장성 두통“이 생긴 가능성이 큽니다.턱을 살짝 당기는 “턱 당기기(치킨턱)“ + 가슴 펴기 스트레칭을 자주 해주세요.승모근.목 옆(사각근)스트레칭과 온찜질과 통증 완화에 도움이 됩니다.모니터 눈높이 맞추고 30~40분마다 1~2분씩 자세 교정하는 것이 가장 중요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발톱 전체 피멍과 열감.욱신거림은 외상 후 생기는 “혈종(피고임) + 염증 반응“으로 흔한 증상입니다.냉찜질 시 완화되고 활동하면 다시 열감이 올라오는 것도 자연스러운 경과입니다.다만 통증이 심해지거나, 붓기.고름.발톱 들림이 생기면 2차 감염이나 압력 증가 가능성이 있어 진료가 필요합니다.현재처럼 소염제 복용.냉찜질 유지하면서 경과 보되, 통증 심하면 혈종 배출 처치 고려하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 정현외과에서 허리.손목.발 모두 한 번에 진료 가능합니다.(부위 여러 개도 문제없어요).다만 시간상 우선순위를 정해 필요한 부위부터 검사(예: X-ray, 초음파 등) 진행하는 경우가 많습니다.건강보험 적용 시 기본 진료비는 큰 차이 없지만, 검사나 물리치료를 여러 부위 하면 비용은 조금 늘 수 있습니다.발 증상은 족저근막염이나 힘줄 문제 가능성도 함께 꼭 상담받으시는 걸 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 뭉침에는 가벼운 스트레칭과 근육 활성 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.대표적으로 벽에 손을 대고 가슴을 여는 스트레칭, 어깨 돌리기, 팔 뒤로 깍지 끼고 들어올리기가 도움이 됩니다.또한 밴드를 이용한 외회전 운동이나 견갑골(날개뼈) 모으기 운동을 꾸준히 해주면 근육 긴장이 줄어듭니다.통증이 심할 땐 무리한 운동보다 온찜질과 휴식을 병행하고, 지속되면 진료를 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎에 물(관절삼출)이 찬 경우 물리치료는 “급성기엔 주 2~3회“정도가 적절하며, 매일 강하게 하는 것보단 휴식과 병행이 중요합니다.붓기.통증이 심할 때는 냉찜질, 압박, 거상 같은 기본 처치가 더 우선입니다.CT 검사는 보통 필요 없고, 연골.인대 확인이 필요할 땐 MRI검사가 더 적합합니다.붓기가 반복되거나 통증이 지속되면 원인(반월상연골, 인대손상 등) 확인을 위해 정형외과 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.급성으로 삐긋한 초기(1~2일, 붓기.열감 있을 때)는 냉찜질이나 쿨파스가 맞습니다.핫파스는 염증이 가라앉고 뻐근함만 남은 이후(보통 2~3일 뒤) 사용이 좋아요.초기에 뜨거운 자극을 주면 혈류가 늘어 오히려 붓기.통증이 심해질 수 있습니다.지금은 냉찜질 위주로 하고, 통증 줄면 온찜질로 전환하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크(요추 추간판 탈출증)에는 "무리 없는 안정화 운동"이 가장 중요합니다.초기엔 걷기, 맥켄지 신전운동, 가벼운 코어운동(브릿지.플랭크 변형)을 통증 없는 범위에서 시작하세요.고관절 통증이 심할 땐 스트레칭(둔근.햄스트링) 위주로 먼저 풀어주는 게 좋습니다.통증이 퍼지거나 악화되면 운동을 중단하고, 상태에 맞는 재활운동을 전문가와 맞추는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 발톱 옆이 붓고 노란 고름이 보여 "내성발톱 + 염증(조갑주위염)" 가능성이 큽니다.이 경우는 "피부과는 또는 정형외과" 방문하시면 됩니다.고름이 있으면 절개.배농이나 약 치료가 필요할 수 있어 빨리 가는 게 좋아요.지금은 압박 피하고, 억지로 짜지 말고, 깨끗이 소독만 하세요.빠른 회복을 바랍니다!!