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답변 내역

비뇨기에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
배: 배는 섬유질의 훌륭한 원천이며 풍부한 수분감이 일품입니다. 루테올린과 사포닌 성분이 함유되어 있어 염증 진정에 도움을 주므로 비뇨기 건강에 좋은 식품이라고 합니다. 바나나와 감자: 칼륨이 풍부한 바나나와 감자는 신장과 요로 결석 예방에 도움을 주는 비뇨기 건강에 좋은 식품이라고 합니다. 통곡물: 소화기계와 방광은 너무 밀접하게 연결되어 있기 때문에 원활한 비뇨기계 건강에 직접적인 영향을 줍니다. 통곡물은 충분한 하루의 힘을 가질 수 있도록 충분한 섬유질을 함유하고 있어 비좁음, 부풀어 오름, 변비 또는 설사와 같은 소화 문제로 매일 많은 양의 곡물을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다.저지방 단백질: 저지방 치킨, 돼지고기, 칠면조, 쇠고기 및 생선이 저지방 단백질의 예입니다. 이러한 식품들을 베이크 하거나 구워서 조리해서 섭취한다면, 방광에 자극을 주지 않으면서도 단백질 공급을 통해 비뇨기 건강에 도움을 준다고 합니다. . 캐슈넛과 땅콩: 캐슈넛과 땅콩은 단백질이 풍부해 방광 건강에 도움을 준다고 합니다. 출처 비뇨기 건강에 좋은 음식과 음료 (tistory.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.19
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아침식사는 꼭 해야하나요 안해도 되나요?
침밥은 점심, 저녁만큼 중요하지만, 가장 중요한 끼니는 아니다. 아침밥을 먹을지 말지는 개인마다 다르다. 아침에 깼을 때 심한 허기를 느끼는 사람은 챙겨 먹는 게 좋지만, 반대인 경우 억지로 먹을 필요는 없다. 오히려 필요한 영양소를 골고루 먹을 수 있는 건강한 식단과 규칙적인 식사 시간을 지키며 틈틈이 운동하는 습관을 유지하는 게 몸매는 물론 건강 관리에 유리하다.출처 아침밥 거르면 정말 건강 나빠지나? - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.19
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아침을 안먹고 매일 두끼씩 먹는 습관에 대해서 알려 주세요
아침을 자주 거르면 당뇨에 걸릴 위험이 커진다. 아침을 거르면 공복 상태가 길어지며 점심 식사 후 혈당과 인슐린 수치가 대폭 증가한다. 이는 식후 인슐린 감수성을 낮추고 당뇨병의 위험을 높인다. 한림대강동성심병원 연구에 따르면, 아침식사를 하지 않은 사람은 아침식사를 한 사람보다 당뇨 전 단계일 가능성이 약 1.26배 높았다. 또한 미국 하버드대 연구에 따르면 아침을 먹지 않은 그룹의 당뇨병 발생률이 아침을 먹은 그룹보다 21% 높았다. 아침을 거르면 간식 섭취·식사 속도·허리둘레·체중·혈당·혈압·콜레스테롤 수치가 증가해 대사증후군 위험도 커진다.출처 ‘아침식사’ 거르면 일어나는 몸의 변화 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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딸아이가 건강검진에서 몸무게가 많이 나간다고 해서 다이어트 약을 저녁에 먹이고 있습니다. 스스로 절제가 힘드네요. 좋은 방법이 없을까요?
성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취탄수화물, 지방 제한 → 밥과 빵은 적게 먹고 채소, 과일, 지방이 적은 고기나 생선 등을 주로 섭취 소아 비만의 치료에 하루 1,000Kcal 이하 섭취는 금지식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하기아침을 꼭 먹고 방과 후부터 자기 전까지 과식하지 않기출처 소아비만을 위한 식이요법 - ① - 전체 | 카드/한컷 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.19
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백설기 떡이 칼로리가 높나요?
백설기는 쌀가루 반죽으로 만든 한국의 시루떡이다. 백편, 흰무리떡, 설기라고도 한다.출처 백설기 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전 (wikipedia.org)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.19
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채식을 하는게 정말 건강에 좋은건가요?
백질, 철분, 칼슘, 비타민A, 비타민B6‧B12, 오메가3 등이 부족해져 다양한 건강문제가 발생할 수 있다는 점이다. 먼저 식물성식품에 함유된 철분은 체내흡수율이 낮아 철결핍성빈혈 위험이 증가한다. 비타민A전구체인 베타카로틴 역시 식물성식품에 풍부한데 정작 생체이용률은 낮아 비타민A가 부족해지면서 야맹증, 안구건조증 등이 발생할 수 있다. 또 비타민B6 결핍은 피부염, 구내염 등을, 비타민B12는 빈혈과 위장계통‧신경계 이상 등을 일으킨다. 생선, 달걀에서 얻을 수 있는 오메가3지방산도 부족해져 면역기능손상, 성장지연 등의 문제가 발생한다.출처 채식, 마냥 좋은 것만은 아닙니다 - 헬스경향 (k-health.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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토마토를 생으로 먹을 때와 익혀 먹을때의 차이가 있나요?
토마토, 익혀서 먹을때 흡수율이 더 높습니다. 토마토에 들어 있는 리코펜은 신진대사를 원활하게 하고 피부 저항력을 높입니다. 항산화 물질이 풍부하고요. 토마토는 살짝 데치거나 기름이 볶아 익혀 먹으면 좋습니다. 당근과 마찬가지로 기름에 볶을 때 체내 흡수량이 증가 합니다. 충분한 식이섬유 섭취로 장운동 또한 활발해진답니다. 출처 아이시티안과 공식블로그 :: 익혀서 드세요! 익혀먹으면 효과가 더 좋은 음식은? (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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사과나 바나나만으로도 과일 영양소 충분할까요?
성인 남자를 기준으로 하루 과일 3회를 섭취하도록 권장하고 과일 1회 분량은 100g으로 하루에 과일을 300g섭취를 권장합니다. 과일 1회 분량은 중간 크기의 귤 1개, 중간크기의 사과 1/2개, 오렌지 주스 1/2잔에 해당합니다. 이것은 매끼 식사 후 또는 2회의 식사와 1회의 간식으로 과일 1인분량을 섭취하면 됩니다. 이 때 적정량의 다양한 색상의 과일을 섭취하는 것을 주의합니다. 매일 적정량의 과일섭취는 중요하지만 당뇨가 있는 사람은 수박이나 포도처럼 당분이 높은 과일을 한꺼번에 많은 양을 먹으면 혈당증가의 위험이 있으므로 주의해서 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.출처 상큼한 과일류 실천편 ! - 건강한 식생활 - 삼성서울병원 (samsunghospital.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.19
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전복의 모래주머니를 먹어도 되는 것인가요?
모래주머니는 굳이 제거하지 않고 함께 드시는 분들도 계십니다. 그러나 모래주머니는 수은/납 등의 중금속 중독 등의 이유로 제거하고 드시는 편이 더 좋다고 합니다.출처 전복 내장, 이빨, 모래주머니 손질법 : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.19
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콩나물 요리할 때 익히면서 아삭하게 하는 방법 있나요?
콩나물을 아삭하게 삶는 방법은굵은소금1/2큰술 넣고 끓는 물에 넣어줍니다.약4분 정도 삶은후 찬물에 헹궈주면 됩니다...
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.19
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