새해부터 다이어트를 할려는데 이식단은 어떨가요?

Question

탄수화물을 끊고 두유랑 계란만 먹을려합니다 아침 계란후라이 두유

점심 두유 저녘 두유 후라이 고기

이런식단 건강에 이상은없겠죠?

아님다른보충해야 될게있나요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

점심에 두유만 먹기보다는 아침과 저녁과 마찬가지로 단백질 식품을 더 추가해주는것이 좋습니다.

또한 두유의 경우 생각보다 당이 많이 있기에 탄수화물 섭취가 그렇게 많이 줄지 않을것이기에,

두유보다는 아몬드유 또는 우유를 마시는것을 더 추천해드립니다.

Answer 2

두유의 하루 권장량은 약 200ml입니다.

매끼 두유가 들어가면 하루 권장량을 초과 하는것으로 보입니다.

두유 과다 섭취시 부작용이 올수 있습니다.