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50대 좋은 피로회복 방법 뭐가 좋을까요?
영양분이 풍부한 식품을 드시면 도움이 되실것같네요영양분이 풍부한 식품에는 비타민B,미네랄 및 기타 화합물이 풍부하답니다.살코기, 아몬드, 우유, 달걀, 바나나, 치아씨드, 감귤류, 연어, 케일, 아보카도, 시금치,오트밀 등이 피로회복에 좋음 식품들 입니다.출처 피로회복에좋은음식 12가지 : 피곤할 때 좋은 음식 (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.18
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꿀벌화분 1일 적정량 섭취 알려주세요
반적인 섭취 권장량은 중간 크기 숟가락으로 하루 한두 숟가락입니다. 벌 화분이 건강에 유익하다고 여겨지는 이유는 바로 플라보노이드 등 항산화 성분이 들어 있기 때문입니다. 플라보놀 배당체 루틴(Rutin)이 LDL콜레스테롤 수치 조절을 돕고 혈관을 튼튼하게 해 뇌출혈을 비롯한 각종 출혈성 질병 예방을 돕습니다.가루 알레르기가 있는 사람은 벌 화분에도 같은 반응이 나타날 가능성이 상당히 높으므로 섭취를 삼가야 합니다. 임산부와 모유 수유 중인 여성에게도 섭취를 권하지 않습니다.출처 건강에 좋다는 벌 화분, 정말 만능 영양 식품일까? (hidoc.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.18
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단체 급식중 식단을 보면 한끼에 1200칼로리정도 되는데 적당한건가요?
한 끼 식사 권장량은 25세 성인 남성 약 900kcal여성인 경우 700kcal가 적절한 한 끼 식사 권장 칼로리 입니다.출처 하루, 한끼 식사 권장 칼로리 알아보기 (tistory.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.18
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단백질은 한번에 20~30(g)정도만 흡수된다는데 궁금한 점이 있어요
단백질도 많이 섭취하면 지방이 될 수 있다. 단백질도 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 과다섭취 시 지방으로 전환되어 체지방으로 쌓일 수 있다. 또한, 과도한 단백질을 섭취하게 되면 질소부산물이 나오게 되는데, 인체는 과도한 질소를 저장할 수 없어 소변을 통해 질소를 배출시키려 한다. 이 과정에서 아미노산이 지방산으로 바뀔 수 있고, 이 지방산은 글리세롤과 만나 몸에 지방 형태로 축적될 수 있다. 다시 말해, 단백질만 먹더라도 과하게 먹으면 우리 몸은 지방으로 축적시킬 수 있다.[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000691911 | 하이닥
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.18
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혈당수치가 높은사람한테는 공복에 먹는 과일이 좋지않나요?
식사 후 혈당을 낮추기 위해 몸에서 인슐린이 분비됩니다.과일까지 먹게된다면 혈당이 올라가겠죠? 그럴경우 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과도하게 분비됩니다.식후 과일보다 식전 공복상태에 먹는것을 추천합니다.
건강관리 / 환자 식단
22.12.18
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야식으로 매일 라면을 먹으면 안 좋을까요
만성 소화불량, 불면증, 역류성식도염, 위염, 변비, 치질, 고혈압, 심혈관질환 등은 야식이 불러올 수 있는 질환들입니다. 출처 야식도 질병? 밤늦게 먹지 마세요 | 전성기 (junsungki.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.17
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멀티 비타민 9종 들어 있는 젤리 타입인데?
비타민C와 같은 수용성 비타민은 과다 복용해도 대부분 소변으로 배출돼 그나마 낫지만 비타민 A와 D, E와 같은 지용성 비타민은 몸 안에 쌓여서 부작용을 일으킬 수 있습니다. 비타민 A를 과다 섭취할 경우 두통, 설사, 어지럼증이 생길 수 있습니다.출처 [스마트 리빙] 단일·종합 비타민, 함께 복용해도 될까? (imbc.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.17
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아연을 하루 권장섭취량 이상 먹으면 안되나요?
아연 과다 상태일 경우 메스꺼움, 구토 및 설사를 일으킬 수 있습니다. 산화 아연 연무를 흡입하면 빠른 호흡, 발한, 열이 발생하고 입에서 금속 맛이 날 수 있습니다.출처 아연 과다 - 영양 장애 - MSD 매뉴얼 - 일반인용 (msdmanuals.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.17
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남편 다리가 부러져서 시어머니가 곰탕을 끓여서 얼려주셨는데 냉동보관은 얼마나 가능한가요?
냉동 보관했더라도 가능한 한 빨리 드시기 바랍니다.냉동 상태에서도 완전히 사멸하지 않는 균이 있습니다.영양분이 풍부해 미생물이 번식하기 쉬운 사골국은 한번에 먹을 만큼만 담아서 냉동 보관하고 한 달 안에 먹는 것을 권장합니다.출처 [스마트 리빙] 꽁꽁 얼린 사골국 한 달 안에 드세요 (imbc.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.17
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계란 노른자는 영양분 어떤게 섭취 되는건가요?
달걀에 콜레스테롤이 많이 들어있습니다.하루에 달걀 하나 정도는 괜찮다고 봅니다.콜레스테롤 섭취로 혈중 콜레스테롤이 높아지는 체질이라면 과다섭취는 피하시는게 좋습니다.출처 달걀을 많이 먹으면 몸에 해로운가? < 윤창훈의 과학이야기 < 매거진 < 기사본문 - 제주의소리 (jejusori.net)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.17
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