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콤부차 하루에 몇 잔 정도가 괜찮을까요?
콤부차는 1일 권장량이 정해져 있지 않지만 건강 한 성인이라면 1일 3잔 이내로 섭취하는 것이 좋다요즘 뜨는 발효음료 ‘콤부차’ 해독, 면역력 증강에 도움 (chosun.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.07
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변비에 좋은 음식 어떤게 있을가요??
사과사과는 식이 섬유가 풍부하기 때문에 심한 변비에 좋은 음식 중 하나 입니다. 실제로 껍질을 벗긴 중간 크기의 사과에는 하루 권장량의 17%의 식이 섬유를 함유하고 있습니다.그리고 사과의 식이 섬유의 대부분은 펙틴이라는 성분을 포함하고 있습니다. 펙틴은 장에서 박테리아에 의해 빠르게 발효되어 대변을 부드럽게 하고 장 이동 시간을 줄여줍니다.사과는 변비를 완화 시키는데 도움이 되는 쉬운 방법 중 하나 입니다. 사과를 주스로 만들어 먹는 것보다 그대로 먹는 것이 좋으며 샐러드에 토핑하여 먹으면 더욱 좋습니다.건자두건자두가 변비에 도움이 되는 것을 많은 사람들이 알고 있습니다. 건자두는 하루 권장량의 8%의 식이 섬유가 들어 있습니다. 그리고 건자두는 셀룰로오스라고 불리는 불용성 식이 섬유를 함유하고 있기 때문에 대변의 수분량을 늘려 부피를 증가 시킵니다.또한 건자두에는 유익한 장내 세균을 자극하는 페놀 화학물이 들어 있습니다. 연구에 따르면 하루에 100g의 자두를 섭취하면 변비 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.심한 변비에 좋은 음식 10가지 아직도 모르셨나요? - 비타민헬스 (vitaminhealth.kr)
건강관리 / 환자 식단
23.02.07
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오디를 먹으면 어디에 좋나요? 영양적으로도요
오디의 효능에는 비타민이 다량으로 함유되어 있어서 피부를 윤기 있고 맑게 만들어 준다. 더위, 갈증, 빈혈에 도움. 포도당과 사과산이 들어 있어 여름에 더위를 먹었을 때나 갈증이 생겼을 때 또한 빈혈증세가 있을 때 먹으면 좋다. 오디의 효능에는 불면증이나 건망증 치료 효과가 있다.오디의 효능 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.07
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커피대신 몸에좋은 차 어떤게 있을까요
커피 대신 마시면 좋은 카페인 없는 차 6가지생강 페퍼민트 .루이보스 카모마일 민들레 레몬밤커피 대신 마시면 좋은 카페인 없는 차 6가지 :: 허니팁 (honeytip.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.07
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콩의 영양 성분은 어떠한가요?
콩의 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 콩을 대표하는 기능성 물질인데, 여성의 유방암 감소, 폐경기 증상 완화, 전립선 질환 예방, 골다공증 방지 효과 등이 보고됐다.‘영양의 보고’ 콩의 효능 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.07
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연근은 코피에도 좋다는말 사실일까요?
연근은 연의 줄기로 예부터 약재로 이용될 만큼 건강 효과가 뛰어나다. 연근에는 아스파라긴·아지닌·티록신 등 아미노산이 많이 들어 있어 면역력 증진과 몸속 대사활동을 원활하게 하는 데 도움을 준다. 비타민B1·비타민B2·비타민C 등이 풍부해 여드름·기미를 없애 피부를 깨끗하게 하는 효과도 있다. 특히 연근은 술을 자주 마시는 사람에게 좋다. 연근에는 끈적한 점성을 내는 뮤신이라는 물질이 있는데, 뮤신이 소화기관을 보호해 술로 인한 속쓰림을 완화한다. 위궤양·위염 등 평소 위장 질환을 앓는 사람에도 효과적이다. 또 연근 속 탄닌은 항암효과와 함께 몸의 해독 작용을 도와준다.연근에는 노화방지·항암효과를 내는 항산화물질도 풍부하다.연근 비타민B 풍부, '이 사람'이 먹으면 효과적 (chosun.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.07
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잠을 자도 자도 피곤한데 피로회복에 도움되는 음식무엇이 있나요?
△ 바나나바나나는 칼륨과 섬유질, 탄수화물의 좋은 원천이다. 탄수화물과 섬유질의 조합은 에너지를 길게 지속시키는 근원이 된다. 연구에 따르면 바나나를 먹으며 훈련을 한 사이클 선수들은 독주 시간 경기(타임 트라이얼)를 하는 동안 스포츠드링크를 마신 선수들과 동일한 수행 능력을 보인 것으로 나타났다. 연구팀은 바나나는 에너지의 좋은 원천으로 특히 운동 전과 운동 중에 좋은 것으로 밝혀졌다.△ 아몬드아몬드에는 지방, 섬유질, 단백질과 같은 영양소가 함유돼 있다. 단백질과 지방은 포만감을 유지하고 에너지 수준을 증가시키는 데 도움이 된다. 또한 아몬드에는 비타민E와 마그네슘도 들어있다.피로할 때 먹으면 좋은 식품 5 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 환자 식단
23.02.07
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하루에 토마토 몇 개 정도 섭취해야 알맞을까요?
저녁 토마토 다이어트의 하루 리코펜 성분 섭취권장량은 15㎎이다. 이를 얻으려면 생토마토 일반 사이즈는 2알, 방울토마토라면 17알 정도를 먹으면 된다. 토마토주스는 200㎖ 용량 최하 1병, 2~3캔을 마시면 효과적이다.저녁마다 방울토마토 17알 먹으면… (newsis.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.07
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몸이 아침에 자주 붛는데 부기를 빼기 좋은 식단 알려주세요.
△ 감자추운 겨울에 따뜻하게 먹게 되는 감자는 부종을 방지 해주는 식품 재료 중 하나다. 탄수화물이기 때문에 많이 먹으면 살이 찌기 쉽지만, 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있기 때문에 요리할 때 넣어서 섭취해 보자. 또한 고구마도 부종에 좋은 식재료다.△ 바나나바나나와 같이 칼륨이 풍부한 식품은 붓기에 좋다. 아침에 얼굴이 부었을 경우에도 바나나를 섭취하면 좋다. 편의점 등에서도 낱개로 팔고 있으니 아침에 사먹기도 좋다. 그 밖에도, 아보카도와 키위도 칼륨이 많이 포함되어 있는 식품이다. 식이 섬유도 풍부하기 때문에 변비 해소에도 도움을 준다.△ 다시마다시마도 붓기 예방에 효과적이다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트에도 좋은 식품으로 볼 수 있다. 그러나 다시마 튀각 등의 양념된 것은 염분이 많아 붓기에 오히려 좋지않다. 양념이 되지 않은 것을 골라 섭취해야 한다. 추운 날 어묵탕의 재료로 다시마나 미역을 재료를 선택해 다시마를 섭취하자. 같은 해초인 미역도 붓기에 좋다.붓기 방지하는 ‘붓기에 좋은 음식 5가지’ - 아시아투데이 (asiatoday.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.07
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커피가 정말 위에 안좋은가요?
커피에 든 카페인은 위산 농도를 높이고 위산 분비를 촉진한다. 뱃속에 음식물이 없는 상태에서 위산이 분비되면 위벽이 자극돼 염증이 생길 수 있다. 위염·위궤양·역류성 식도염 등의 질환도 생길 수 있어 주의해야 한다.빈 속에 커피… 위·장 건강 해치는 사소한 습관 5 (chosun.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.07
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