답변 내역

실제로 호두를 먹으면 뇌가 건강해진다. 바로 호두에 풍부하게 함유된 오메가3 지방산 때문이다. 오메가3 지방산인 알파리놀렌산과 폴리페놀은 뇌의 노화를 억제하며 기억력을 높이는 역할을 한다. 또한 알파리놀렌산은 인체에서 합성되지 않는 필수지방산인데, 부족하면 학습능력과 시각기능이 떨어지기 쉽다.호두 먹으면 뇌 건강해진다 (chosun.com)

면역기능을 높이는 효능 또한 있어 체중 조절 중 약해진 면역력을 강화하는 역할을 한다. 특히 새송이버섯 안에 들어있는 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주고 유산균의 증식을 촉진하기 때문에 장 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 된다.국민건강보험 블로그 : 네이버 블로그 (naver.com)

나트륨 배출을 돕는 음식은 칼륨이 많은 음식입니다.바나나, 키위, 감자, 검은콩 등이 있습니다.나는 몸신이다 - 나트륨 배출하는 3가지 방법, 나트륨 적게 섭취하는 방법, 칼륨 : 네이버 블로그 (naver.com)

타우린 가득 홍합어디서든 쉽게 구할 수 있는 홍합은 간에 아주 좋은 음식이다. 간 기능을 회복시켜주는 타우린이 대량 함유되어 있으며, 베타인, 아르기닌 성분이 함유돼 있어 간에 지방이 쌓이는 것을 억제하고 간 손상을 예방할 수 있다. 홍합은 생으로 먹는 것보다 말려서 먹는 것이 효과적이다. 생홍합의 타우린 함량은 974mg, 말린 홍합의 경우에는 2,100mg도 두 배 이상 타우린 함량이 높다.[라이프스타일]간에 좋은 음식과 차 - 여행스케치 (ktsketch.co.kr)

항산화 작용에 효능이 있습니다. 우유에 함유된 락토페린과 라이소자임 성분은 인체의 활성산소를 제거하여 항산화 작용에 도움을 준다고 합니다. 항산화 작용은 각종 성인병이나 암 예방 등에 효능이 있다고 합니다.팩트체크넷 - 우유가 몸에 안 좋다는 연구 결과가 있나용? (factchecker.or.kr)

토마토, 녹차, 감자, 연어, 올리브오일, 다시마, 브로콜리, 피망 등도 노화 방지에 도움을 주는 음식들로 알려져 있다. 보통 비타민C나 항산화 물질이 풍부한 음식들을 섭취하시면 피부미용과 노화 방지에 아주 좋기 때문에 그런 식품을 잘 섭취하는 것이 노화 방지에 좋다고 한다.피부 및 노화 방지에 좋은 음식 7가지 (hcnews.or.kr)

심혈관 질환 예방과 혈당 저하 등에 효과를 보인다. 쌍화탕에 들어가는 숙지황은 항암, 항염, 스트레스 저감, 불면증, 소화불량 개선 효능이 있다. 또 쌍화탕은 마른 체질의 경우 살집을 잘 만들어준다.쌍화탕은 원래 감기약이 아닙니다만?! (hidoc.co.kr)

붉은 땅콩 속껍질에 폴리페놀(polyphenol) 등 항산화 성분이 풍부하다는 것이 규명되었다. 미국 앨라배마 농업공과대학 워커 박사팀은 껍질째 먹는 땅콩이 껍질을 깐 땅콩보다 항산화 물질이 4배 이상 많다는 연구 결과를 발표했다.더욱이 땅콩 겉껍질에 함유된 플라보노이드(flavonoid) 성분 중 루테올린(luteolin)은 양파 잎의 10배가 더 많아 강력한 항산화작용으로 동맥경화뿐 아니라 다양한 혈관질환에 도움이 된다. 루테올린은 호흡기질환에도 효과가 있어 감기예방에도 양호한데 차로 끓여서 마시면 좋다.<식품>땅콩! 속껍질까지 섭취하면 매우 놀랄만한 효과 (ilyoweekly.co.kr)

아몬드는 4분의1 컵 기준, 105㎎의 마그네슘이 들어있다. 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 E와 항산화성분 역시 풍부해 간식으로 한줌씩 먹으면 마그네슘을 비롯한 다양한 영양소를 보충하는데 도움이 된다. 아몬드, 참깨, 바나나… ‘마그네슘’이 꼭 필요한 이유 - 코메디닷컴 (kormedi.com)

오소리감투는 소화불량에 효과가 있고 위를 따뜻하게 하며 위의 연동운동을 돕습니다. 몸이찬 여성과 소변을 과하게 보는 사람들에게도 도움이 됩니다.오소리 감투란, 영양 및 효능, 고르는 법, 손질법, 보관법, 활용법 (tistory.com)