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목감기에 도움이 될만한 식단이 있나요?

1. 생강생강차를 오래 마시면 기침이 덜 나고 차츰 증상이 호전되는 효과를 볼 수 있으며, 초기감기에 마시려면 생강 한 톨에 마늘 한 쪽을 갈아 넣어 진하게 끓이면 좋다고 한다.주의: 고혈압 환자가 마시면 혈압이 상승되며, 임산부가 오래 마시면 유산의 가능성이 있으므로 마실때는 꼭 주의해서 마셔야 한다. 또한 염증성 질환의 초기에도 먹지않는 것이 좋다고 한다.2. 배배는 루테올린이라는 성분이 있어 기침과 가래를 완화시켜주고 감기, 천식같은 기관지 질환을 예방 및 완화시켜준다. 또한 일교차가 심할때나 미세먼지가 심할 때 섭취해도 좋다.그냥 과일로 섭취해도 좋지만 얇게썰어 꿀에 절인 후 따뜻한 차로 마셔도 효과적이다.3. 도라지도라지는 약재명을 길경(桔梗)이라 하는데 기침을 가라앉히는 사포닌 성분이 함유되어 있어 오래전부터 진해거담제로 쓰였을 정도로 감기에 효과적이다.또한 트립토판, 아르기닌, 비타민 등 우리 몸에 이로운 성분이 풍부해 면역력을 높여주는 효과가 있다.호흡기 내 점막의 점액 분비량을 두드러지게 증가시켜 가래를 삭이며 배출시키는 효능이 우수한 것으로 알려져 있어 감기 및 천식에 효과적이다.4. 모과모과는 성질이 따뜻하고 면역력을 높이는 비타민 성분이 풍부해 목을 따뜻하게 보호하고 감기, 기관지염이나 폐렴 등으로 기침을 할 때 먹으면 효과가 있다.특히 사포닌과 이미그 달린 성분을 함유하고 있어 기침을 억제하고 수렴작용을 해주어 목의 염증을 가라앉힌다.또한 사과산, 구연산, 비타민C 등 잘 알려진 항산화 성분들이 풍부하게 들어가 있어 감기 예방 및 치료에 도움을 준다.5. 대파대파에는 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨 등 여러 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 알리신 성분은 항균 효과가 있어 감기와 같은 질환에 효과적이다. 조선시대에는 대파를 왕들의 치료제로 사용했을 만큼 효과가 뛰어나다.또한 몸을 따뜻하게 해주고 위장 기능을 도와주어 발한, 해열, 소염작용이 뛰어나 감기 예방이나 치료에 효과적이다.6. 귤겨울 제철 과일인 귤은 비타민C가 풍부해 감기 및 면역력 향상에 도움을 준다. 겨울철 귤이 아니더라도 오렌지, 자몽, 레몬 같은 감귤류 과일 등도 미리 청으로 만들어 놓고 따뜻한 차로 먹어도 기침과 가래를 해소시키는데 도움을 주며 두통에도 효과적이다.또한 귤껍질을 잘 씻어서 말려 진피탕을 끓여 먹으면 기침 및 가래를 진정시키는데 도움을 준다.7. 유자유자에는 비타민A, 비타민C 및 무기질과 구연산이 풍부하게 함유되어 있다. 감기, 몸살에 유자차를 뜨겁게 끓여 마시면 몸에서 땀이 나면서 열이 내리게 하는 데 도움을 준다. 또한 기침을 심하게 할 때나 편도선이 부었을 때도 효과적이며, 발한, 해열, 소염, 진해 작용이 있으며, 피부 미용이도 효과가 있다.출처 감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식 (hcnews.or.kr)

건강관리 / 환자 식단

23.01.02

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