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목이 부었을 때 좋은 음식이나 차를 알려주세요
기관지에 좋은 도라지나 생강 등을 다려 차로 마시면 좋다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부한데, 사포닌은 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 면역력을 증진하는 데 도움을 준다. 도라지 차의 칼칼한 맛은 목을 달래줘 목감기 완화에 좋다. 생강은 염증을 완화하고 가래나 기침을 막아 폐 기능을 원활하게 해 준다. 알싸한 생강 맛이 부담스럽다면, 면역력을 높여주는 비타민 C가 풍부한 레몬과 함께 다려 마셔도 좋다.음식을 섭취할 때 아연이 많이 든 굴이나 고기류, 해조류, 대두 등을 선택하는 것도 목감기 완화 방법의 하나다. 아연은 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등의 증상을 완화하는 데 효과가 있기 때문이다. 이와 함께 비타민 C가 많이 들어있는 다양한 제철 과일이나 채소를 먹는 것도 좋다. 다만, 아이스크림 등 찬 음식은 삼가야 한다. 이는 목의 건조감이나 목 통증을 잠시 줄여 주지만, 결국에는 목감기를 악화시킬 수 있어서다.출처 "침 삼키기도 힘들어요"…목감기 완화에 좋은 방법은? (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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구내염에 좋은 식단을 추천해 주세요
토마토와 가지는 항산화, 항염 작용으로 구내염에 좋은 음식으로 알려져 있다. 특히 가지는 성질이 서늘하면서 구내염의 염증을 줄여 주는 것으로 동서양을 막론하고 많이 알려진 채소다. 또, 연근이나 마도 점막재생에 좋고, 아연이 풍부한 굴도 구내염에 좋은 음식이다.출처 "입안 헐었어요" 잦은 구내염에 효과 좋은 이 음식 [더오래] | 중앙일보 (joongang.co.kr)
건강관리 / 환자 식단
22.12.27
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지중해식 식단이 좋다고 하는데 실천가능한가요?
지중해식 식문화는 지중해를 둘러싼 나라들의 전통적인 식습관이 여러 문화와 만난 것으로, 한 가지로 규정된 식단이 아닌 다양한 음식으로 구성된 식단이다. 일반적으로 지중해식 식단은 신선한 과일과 채소, 견과류와 많은 올리브유의 섭취, 생선과 유제품 등으로 이루어져 있다.출처 '2021년 최고의 건강 식단' 지중해식 식문화가 궁금해 : 29STREET (donga.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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하루에 두끼만 섭취하는데 건강에 안 좋을까요?
하루에 두끼,세끼,네끼 등은 개인의 생활이나 패턴에 맞춰 정해진 시간에 일정하게 식사 하신다면 상관없습니다.하지만 폭식과 과식은 피하셔야 합니다.비만외에 다른 질병을 일으킬수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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다이어트 중에 감 먹어도 돼요?
단감은 단맛에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 과일입니다.출처 단감 칼로리, 단감 다이어트 과일로는 좋을까요? 단감 효능. : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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탄수화물 의 적당량 섭취량은 어느정도 인지요?
하루 에너지 필요량이 2,000 Kcal인 성 인의 경우, 일반적인 탄수화물 권장량은 에너지 필요량의 55~70%(1,100 Kcal~1,400 Kcal, 밥 3공기와 감자 1개) 정도이다.출처 32.pdf (mfds.go.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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일반 물과 탄산수 차이가 잇을까요?
탄산수는 탄산음료의 톡 쏘는 청량감은 유지하면서 탄산음료에 비해 열량, 당분, 색소, 첨가물 등이 없다는 건강상 이점에 많은 사람이 찾는다. 하지만 탄산수를 물처럼 마시면 안 된다. 탄산수는 이산화탄소가 물에 녹아 있는 산성이다.출처 청량해서 벌컥? 탄산수, 물처럼 마시면 안 되는 이유 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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완벽한 건강식단은 탄단지 비율이 어떻게 되나요?
탄단지 = 4:4:2 가 적정비율로 몸에 무리가 가지 않아 좋으며탄단지 = 5:3:2 는 조금 더 안정적으로 에너지원인 탄수화물을 섭취함으로써운동시 더욱 강도 높은 운동을 수행하도록 도와줍니다.출처 다이어트 탄단지 비율 계산법 식단 꿀팁 : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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'저탄고지' 식단에서 지방 섭취를 늘리는 이유가 뭔가요?
저탄수화물 고지방 다이어트는 탄수화물 섭취를 전체 칼로리의 5~10% 정도로 제한하고 지방 섭취를 70% 이상 늘려 우리 몸의 연료로 탄수화물 대신 지방으로부터 공급되는 케톤체를 사용하여 체중을 감량하는 방법이다. 이 식사방법은 초반에 소아 간질(뇌전증)환자의 경련을 줄여주는 효과가 있는 케톤식으로 알려지기 시작하였다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/02/09/2022020901793.html
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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다이어트 식단에 지방이 하나도 없는게 좋을까요?
다이어트에도 긍정적인 역할을 한다. 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주고, 식욕통제에 관여한다. 식품의약품안전처가 권고하는 성인 하루 지방 섭취 권장량은 51g이다. 이때 다이어터라면 단순 섭취량뿐 아니라 '어떤 지방'을 먹을지 꼼꼼히 따져봐야 한다는 것이다.출처 다이어트 성공하고 싶다면… 저녁엔 ‘지방 드세요’ - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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