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답변 내역

단백질이 포함된 식단이 궁금합니다.
채식 단백질 보충음식으로는렌즈콩, 익힌콩, 두부, 베이글, 퀴노아, 땅콩버터, 두유, 콩밀 식빵, 현미밥, 익힌 시금치, 익힌 브로콜리, 아몬드,구운감자 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.26
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단음식이 피로회복에 도움을주나요?
피곤할 때 설탕이나 초콜릿을 사람이 많다. 소위 당이 떨어진다며 단 음식을 유독 습관처럼 먹는다. 그러나 습관적인 당분 섭취는 오히려 만성피로를 가중한다는 게 전문의의 지적이다. 단 음식을 먹으면 혈당이 급격히 오르고 내리기를 반복해 피로 증상이 악화한다. 당분을 많이 섭취하면 소비하고 남은 당은 단백질과 결합해 혈관을 타고 돌아다니며 전신을 공격한다. 이 때문에 당뇨, 심혈관질환, 노화, 관절염, 골다공증, 신부전, 고혈압 등이 생긴다. 많은 질환을 유발하는 이런 당을 당독소라고 부른다. 출처 [만성피로②] 단 음식 생각나도 피해야 한다 - 시사저널 (sisajournal.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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닭가슴 살이랑 단백질쉐이크 중에 뭐가 더 좋을까요
운동직후 빠른 단백질 흡수를 위해 서는 단백질 쉐이크가 더 효과적이지만단백질쉐이크를 너무 많이 먹으면 간에 무리가 갈 수있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.26
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말고기는 어떤 영양분이 있나요?
말고기의 등심 내 영양성분은 조단백질 함량이 21.1%, 조지방 함량이 6.0%로 소고기와 비슷합니다.말고기의 지방산 함량은 소나 돼지의 지방산 구성이 일부 지방산이 특이하게 높게 나타납니다. 팔미톨레익산 함량이 돼지와 소에 비해 매우 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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물만 먹고 살이 찔수가 있나요?
물은 열량이 0kcal인 액체로 체내에 흡수된 수분은 몸 전체의 70%를 구성하며 영양공급, 체온조절, 노폐물 배출 등의 신진대사 기능을 돕지만 몸에는 축적되지 않는다. 따라서 물만 마셔도 살이 찐다는 말은 거짓입니다.출처 물만 마셔도 살이 찐다고? 다이어트 상식 바로 잡기! - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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달걀 완숙 vs 달걀 반숙에 따른 영양 성분이 다른가요?
반숙과 완숙을 비교하면 소화되는 속도가 반숙이 완숙보다 빠릅니다.달걀에는 레시틴 이라고 하는 두뇌 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.이 레시틴이 우리몸에 흡수 되려면 반죽일 때 효과가 좋습니다.영양소를 잘 흡수 하기 위해서는 소화가 잘 되야 합니다.반숙이 열에 의해 가해지는 시간이 좀 더 적기때문에 열에 약한 영양소들의 파괴가 완숙보다 더 남아있게 됩니다.출처 달걀 계란 반숙 완숙 차이와 효능 5가지 (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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생강은 여자 몸에 좋다고하는데 효능이뭔가요??
생강은 '부신수질'이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 합니다. 체온이 높아지니 여성 질병은 사라지고 혈액순환이 원활해 피부에도 좋습니다.출처 생강이 여자에게 보약인 이유 (smlounge.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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극건성 피부에 평소 자주 먹으면 좋은 식단이 있을까요
건조한 피부에는 우선 물을 충분히 마시도록 합니다.오이, 셀러리 등 수분이 풍부한 채소도 좋습니다. 피부가 건조하면 유분도 부족하기 마련입니다.고등어를 비롯한 등 푸른 생선, 아보카도, 아마씨 등을 통해 적절한 지방 섭취도 하도록 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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생선 눈알에는 어떤 영양분이 있나요?
생선 눈알에는 비타민 A, B2 등이 많이 함유되어 있으며, 특히 눈알 뒤쪽에는 비타민 B1이 많이 들어있어 곡류를 주식으로 하는 우리나라 사람들에게는 당질대사를 도와주는 중요한 영양소라고 할 수 있다.출처 https://fsis.go.kr/front/contents/cmsView.do?cate_id=0302&cnts_id=2806&select_list_no=271
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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아침마다 믹스커피 마시는게 몸에 많이 안좋을까요?
믹스커피엔 설탕도 들어가있죠성인 하루 권장 설탕 섭취량이 25g 정도입니다.믹스커피 1봉에는 5g이 넘는 설탕이 들어있습니다.믹스커피 2잔이면 10g이 넘는 설탕을 섭취하는건데,믹스커피외에 다른 음식에도 당이 들어있기 때문에 기준치를 넘게되기 때문에 조절해서 드시길 권장드립니다,
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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