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실용적인 다이어트 식단 알려주실수 있으실까요?
간단히 먹을수 있는 다이어트 음식으로는사과,양배추,당근,샐러드,계란,아보카도,브로콜리,드립커피,오트밀,홍차,그릭요거트,자몽 등이 있습니다.출처 간단한 다이어트 음식 12가지 추천하는 이유 - 크통 (ktong.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.19
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삼겹살에는 지방이 많은데 다른육류에 비해 포화지방이 많은걸까요?
삼겹살에는 몸에 좋은 불포화지방산도 다량 함유되어 있으니까요. 또한 우리가 흔히 좋아하는 오리고기나 닭고기와 비교했을 때에도 큰 차이가 없다는 걸 알 수가 있습니다. 반면에 등심이나 갈비 같은 소고기에서는 필수 지방산인 불포화지방산이 약간 적은 것을 확인하실 수 있습니다. 또한 삼겹살에는 에너지대사를 도와주는 비타민 B1도 듬뿍 들어있기 때문에 적절하게 섭취한다면 건강에 매우 도움이 됩니다. 물론 육류나 육가공제품 위주의 식사는 단백질 공급원으로 매우 중요하지만, 지방의 과다 섭취에 따른 포화지방산과 콜레스테롤의 섭취량은 증가하지 않도록 주의해야 하겠습니다. 또한 좋은 기름이 다량 함유된 오리고기나 닭고기, 돼지고기를 섭취한다고 해도 지방이 많은 육류는 결국 칼로리가 높기 때문에 고칼로리 식사로 인해 비만이 되지 않도록 주의해야겠습니다. 출처 삼겹살 포화지방산 불포화지방산 : 삼겹살은 정말 건강에 해로울까? (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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목 보습에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
목이 아플 때는 차갑고 부드러운 음식을 먹는 것이 원칙인데요. 편도선 수술을 한 다음 우유나 아이스크림을 먹는 것을 보면 알 수 있습니다. 전문의에 따르면 아이스크림에는 통증을 진정시키고 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 또한 달걀은 아연, 철분, 셀레늄 같은 미네랄이 풍부한데요.출처 목 아플 때 좋은 음식은? : 건강검진정보 (hihealth.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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단식을 하려고 하는데 어떻게 해야 할까요?
하루, 일주일, 한 달 등 기간을 정해두고 특정 시간 또는 기간 동안 음식을 먹지 않는 식이다. 실제 계획적·규칙적으로 단식을 할 경우, 체중 감량은 물론, 체내 지방 분해가 빨라지고 염증 세포가 정화되면서 건강관리에도 도움이 된다.출처 살 빼려면 무조건 굶어라? 단식 ‘이렇게’ 해야 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.19
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고수 나물이 우리몸에 어떤효능을 주나요?
각종 미네랄이 풍부합니다.고수 잎 100g에 칼슘은 성인 하루 권장 섭취량의 7%에 해당하는 양이 들어 있고, 철분은 10%, 마그네슘은 6%, 인은 5%, 칼륨은 15%, 망간은 21%, 구리는 11% 들어 있고, 아연은 3%, 셀레늄은 1%에 해당하는 양이 들어 있습니다.출처 고수 효능, 부작용, 고르기, 실란트로 요리 레시피 : 그라디움 (gradium.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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히알루론산이 무슨영양소 인가요?
히알루론산을 섭취할 경우 피부 내 히알루론산 합성이 증가하고 섬유 아세포에서 세포 증식이 촉진된다고 합니다. 이 효과를 통해 히알루론산은 피부에 수분을 공급하고 건조한 피부를 촉촉하게 해주는 것입니다.출처 [히알루론산 효능] 1,000배 이상의 수분을 품는 이것의 정체는? (esthermall.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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아침에 먹는 사과가 왜 금인가요?
유해 콜레스테롤을 낮춰줌면역 체계 증강 면역 체계를 증강 시킵니다. 다이어트 효과 폐 건강에 도움 두뇌 건강에 도움 당뇨 위험성을 낮춤출처 매일 아침 사과 반쪽 으로누리는 7가지 효능 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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비뇨기에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
배: 배는 섬유질의 훌륭한 원천이며 풍부한 수분감이 일품입니다. 루테올린과 사포닌 성분이 함유되어 있어 염증 진정에 도움을 주므로 비뇨기 건강에 좋은 식품이라고 합니다. 바나나와 감자: 칼륨이 풍부한 바나나와 감자는 신장과 요로 결석 예방에 도움을 주는 비뇨기 건강에 좋은 식품이라고 합니다. 통곡물: 소화기계와 방광은 너무 밀접하게 연결되어 있기 때문에 원활한 비뇨기계 건강에 직접적인 영향을 줍니다. 통곡물은 충분한 하루의 힘을 가질 수 있도록 충분한 섬유질을 함유하고 있어 비좁음, 부풀어 오름, 변비 또는 설사와 같은 소화 문제로 매일 많은 양의 곡물을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다.저지방 단백질: 저지방 치킨, 돼지고기, 칠면조, 쇠고기 및 생선이 저지방 단백질의 예입니다. 이러한 식품들을 베이크 하거나 구워서 조리해서 섭취한다면, 방광에 자극을 주지 않으면서도 단백질 공급을 통해 비뇨기 건강에 도움을 준다고 합니다. . 캐슈넛과 땅콩: 캐슈넛과 땅콩은 단백질이 풍부해 방광 건강에 도움을 준다고 합니다. 출처 비뇨기 건강에 좋은 음식과 음료 (tistory.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.19
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아침식사는 꼭 해야하나요 안해도 되나요?
침밥은 점심, 저녁만큼 중요하지만, 가장 중요한 끼니는 아니다. 아침밥을 먹을지 말지는 개인마다 다르다. 아침에 깼을 때 심한 허기를 느끼는 사람은 챙겨 먹는 게 좋지만, 반대인 경우 억지로 먹을 필요는 없다. 오히려 필요한 영양소를 골고루 먹을 수 있는 건강한 식단과 규칙적인 식사 시간을 지키며 틈틈이 운동하는 습관을 유지하는 게 몸매는 물론 건강 관리에 유리하다.출처 아침밥 거르면 정말 건강 나빠지나? - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.19
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아침을 안먹고 매일 두끼씩 먹는 습관에 대해서 알려 주세요
아침을 자주 거르면 당뇨에 걸릴 위험이 커진다. 아침을 거르면 공복 상태가 길어지며 점심 식사 후 혈당과 인슐린 수치가 대폭 증가한다. 이는 식후 인슐린 감수성을 낮추고 당뇨병의 위험을 높인다. 한림대강동성심병원 연구에 따르면, 아침식사를 하지 않은 사람은 아침식사를 한 사람보다 당뇨 전 단계일 가능성이 약 1.26배 높았다. 또한 미국 하버드대 연구에 따르면 아침을 먹지 않은 그룹의 당뇨병 발생률이 아침을 먹은 그룹보다 21% 높았다. 아침을 거르면 간식 섭취·식사 속도·허리둘레·체중·혈당·혈압·콜레스테롤 수치가 증가해 대사증후군 위험도 커진다.출처 ‘아침식사’ 거르면 일어나는 몸의 변화 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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