답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지손가락만 쑤시듯 아픈것은 관절염보다는 특정부위의 과사용이나 힘줄문제일 가능성이 큽니다. 특히 스마트폰 사용이나 반복 동작이 많으면 건초염처럼 힘줄에 염증이 생길수 있습니다. 당분간 사용을 줄이고, 냉찜질로 염증을 가라앉히는 것이 도움이 됩니다. 심하면 엄지를 고정하는 보호대를 사용하는것도 좋습니다. 통증이 계속되거나 심해지면 병원에서 정확한 진단을 받아보는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락을 꺾어서 소리를 내는 행동은 대부분 큰 문제가 되지 않는 경우가 많습니다. 이 소리는 관절 안의 기포가 터지면서 나는것으로 알려져 있습니다. 그래서 바로 관절염이 생기거나 손가락이 굵어진다는 근거는 부족합니다. 다만 너무 자주, 강하게 반복하면 인대나 관절에 자극이 될수있습니다. 통증이나 붓기가 동반된다면 습관을 줄이는게 좋습니다. 가끔 가볍게 하는 정도면 큰문제는 없지만 습관처럼 계속하는것은 피하는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 삐끗한 초기에는 염증과 미세손상이 생긴 상태라서 차가운 쿨파스를 사용하는 것이 맞습니다. 초기 2~3일은 냉찜질이나 쿨파스로 부기와 염증을 가라앉히는것이 중요합니다. 이시기에 뜨거운 핫파스를 쓰면 오히려 혈류가 늘어 염증이 더 심해질수 있습니다. 통증이 어느정도 가라앉고 뻐근함만 남았을때는 핫파스를 사용해도 괜찮습니다. 핫파스는 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와 회복에 도움을 줍니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년이상 지속된 무릎통증과 걸림 느낌은 단순한 문제가 아니라 구조적 불안정성이 원인일 가능성이 큽니다. 인대 불안정성이 있으면 관절이 흔들리면서 소리,통증,걸림이 나타날수 있습니다. 고관절 비대칭까지 있다면 무릎에 더 부담이 쏠려 증상이 계속될수 있습니다. 완전히 펴지지 않는 증상은 연골이나 반월상연골문제 가능성도 있어 확인이 필요합니다. 운동무리해서 하기보다는 통증없는 범위내에서 해야합니다. 단순휴식보다는 정확한 검사로 원인을 파악하는게 중요해서 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동 지도/재활분야는 꾸준히 수요가 있어 비전공자도 충분히 도전 가능합니다. 기초이론(해부학, 운동생리학)을 공부하는것이 중요하고, 헬스장에서 아리바이트나 보조 트레이너로 현장 경험을 쌓는것이 도움이 됩니다.이후 생활체육지도사나 퍼스널 트레이너 자격증 취득을 목표로 준비해보세요. 본인의 운동 루틴을 기록하고 지인에게 티칭하여 실전감각을 키워보세요. 재활쪽에 관심이 있다면 자세교정, 통증관리 운동까지 공부범위를 넓히는 것이 좋습니다. 꾸준함과 경험이 쌓이면 충분히 직업으로 이어질수 있는 분야입니다. 답변이 도움되셨길 바라며 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 쪼그려 앉은 자세는 발목과 주변 인대/근육에 부담을 주어 일시적인 염좌나 긴장이 생길수 있습니다. 특히 한쪽만 불편하다면 발목 염좌처러 가벼운 인대 손상 가능성이 있습니다. 무거운 느낌이나 절뚝거림은 근육이나 인대가 놀란 상태에서 흔히 나타나는 증상입니다. 우선 최대한 발목사용을 줄이고 쉬게하는게 중요합니다. 붓기나 통증이 있다면 냉찜질 10~15분 시행해주세요. 무리해서 걷거나 과한 스트레칭은 피해주시고, 내일 정형외과에서 진단을 받는걸 추천드립니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 자세는 인대와 힘줄에 부담을 줄수있습니다. 특히 반복적으로 같은자세에서 힘을주면 작은 손상이 생길수 있습니다. 이로인해 욱씬거리거나 뻐근한 통증이 나타나는것은 자연스러운 반응입니다.염좌는 심하지 않아도 통증과 불편함이 나타날수 있습니다. 당분간은 해당동작을 피하시고 휴식을 하는것이 회복에 도움이 됩니다. 통증과 붓기가 계속되면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에서 강조하신 부위는 상체의 중심을 잡아주는 곳으로 장시간보행시 자세가 무너지면 이부위의 긴장이 발바닥통증으로 이어질수 있습니다.아치를 받쳐주는 가능성 깔창을 착용하면 발바닥에 집중되는 하중을 분산시켜 통증완화에 도움이 됩니다. 벽에 손을대고 한쪽 발을 뒤로빼서 종아리를 늘리는 스트레칭과 발바닥으로 골프공, 생수병을 굴리는 마사지를 해주세요. 사진속 흉추가 굽지않게 가슴을 펴고 걸어야 무게중심이 뒤로 쏠리지 않아 발 앞쪽의 부하를 줄일수 있습니다. 종아리 부종이 심하다면 의료용 종아리 압박밴드착용하는 걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루 1만보 이상 걷는경우 발바닥과 종아리에 피로가 쌓여 관리가 중요합니다. 퇴근후에는 종아리와 발바닥 스트레칭을 해주면 통증완화에 도움이 됩니다. 특히 발바닥을 공이나 물병으로 굴려주는 마사지가 효과적입니다. 쿠션감 있고 아치 지지있는 가능성 깔창을 사용하는것도 부담을 줄어줍니다. 신발이 너무 딱딱하거나 오래된것은 피하고,충격흡수가 좋은걸로 바꾸는것이 좋습니다. 퇴근후에는 집에서 다리를 심장보다 높게올려 붓기를 빼주는것도 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 아침 첫걸음이 아프면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상태는 전거비손상으로 초기에는 안정과 보호가 가장중요합니다. 한의원 치료를 병행하는건 가능하지만 지금 중요한 핵심은 움직임제한으로 반깁스 유지가 더 우선입니다. 통증이 있는 상태에서 많이 걷거나 발목을 자주쓰면 회복이 늦어질수 있습니다. 약복용과 함께 반깁스는 기본으로 하고 필요할때만 최소한으로 움직이는게 좋습니다. 침이나 물리치료는 부종과 통증완화에 보조적으로 도움이 될수 있습니다. 초기에는 냉찜질과 발을 심장보다 높게올려 붓기를 줄이는 것도 중요합니다. 통증이 줄어든후에 점진적으로 재활운동을 하는게 회복에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!