답변 내역

아플때는 계속 쓰면 잘 낫지않으니 적절한 휴식이 필요합니다. 계단을 줄이고, 무릎꿇기, 쭈그려앉기는 피해주세요. 붓기나 영감이 있으면 냉찜질 10-15분/ 오래된 뻐근함과 시큰함이면 온찜질 15-20분 시행해주세요. 무릎은 허벅지 근육이 잡아주는 구조라서 근육이 약하면 통증이 반복되니 근력운동도 꼭 해주세요. 의자에 앉아 다리를 쭉펴고 10초유지 x10회반복 / 누워서 다리 곧게 들기 10회x2세트, 통증없는 범위내에서 실시해주세요. 가벼운 압박보호대는 안정감과 통증 감소에 도움이 됩니다.2-3주 통증이 지속 되면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.중학교때 성장폭을 보면 중1-중2사이에 사춘기 급 성장기가 왔던것으로 보입니다. 지금 패턴을 보면 성장속도가 확실히 줄어든 상태입니다. 더 클 성장할 가능성은 있지만 큰폭의 성장은 기대하기 어렵고 1-3cm추가 성장 가능성은 남아있을수 있습니다. 정확한 판단은 골연령 검사를통해 성장판이 닫혔나 열렸나를 봐야합니다. 성장판이 열려있다면 충분한 수면과 함께 단백질을 충분히 섭취해주시고, 하체 근력운동+점프운동을 하면 도움이 됩니다. 화이팅입니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스틱을 사용하는 것이 무릎 부담을 줄이는데 확실히 도움이 됩니다. 특히 내려올때 효과가 더 큽니다. 하산시 무릎 앞쪽에 큰 압박이 걸리는데 이때 스틱을 사용하면 체중의 일부를 팔과 상체로 분산시켜주기 때문에 무릎에 가는 충격을 줄여줍니다. 더불어 균형유지를 도와 삐끗할 위험도 감소되고, 허벅지 근육 피로도 감소합니다. 양손에 2개를 사용해야 효과가 더 크고, 너무 길거나 짧지 않게 조절해서 사용하세요. 붓기/열감/심한 통증이 있으면 등산을 쉬는게 좋습니다! 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.원칙적으로는 엄지관절이 아니라 엄지 힘줄이 지나가는 손목 요측 건초 부위에 주사하는것이 치료목적에 맞습니다. 관절에만 맞는다면 염증부위에 정확히 들어가지 않았을 가능성도 있습니다.다만 실제진료에서는 통증위치, 촉진 시 압통부위, 초음파 확인여부에 따라 주사 위치를 조정하기도합니다. 손목 건초부위에 주사하는게 맞는건지 궁금하다 라고 부드럽게 질문해보는건 괜찮습니다. 골프를 계속 치면 재발 가능성이 높습니다. 무리한운동은 잠시 피해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.4주동안 깁스를 하고 2일전에 풀었다면 지금느끼는 발가락과 발바닥 통증은 꽤 흔한 회복과정중 하나입니다.깁스를 푸는 순간 뼈는 붙어있어도 관절은 뻣뻣하고 근육은 약해진 상태입니다. 이상태에서 갑자기 보행을 많이하면 통증이 생길수 있습니다. 특히 2번째 발가락은 보행시 체중을 많이 받는 부위라서 골절후에는 더 예민해질수 있습니다. 개인차는 있지만 보통 2~3주후 서서히 좋아지는 경우가 많습니다. 당분간은 보행량을 줄이고, 딱딱한 바닥을 오래 걷는걸 피해주세요. 쿠션 좋은 신발을 착용하고 저녁에 붓거나 아프면 냉찜질 10분~15분 시행해주세요. 발가락 가볍게 구부렸다 펴는 관절운동은 통증없는 범위내에서만 시행해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 꽉끼는 신발을 신거나 반복적인 압력이 가해졌거나 미세혈관이 터져 피가 고인것입니다. 두번째 원인은 곰팡이균에 감염되어 발톱 색이 변하고 두꺼워지기도 합니다. 세번째 원인은 발톱을 만드는 조직에 멜라닌 색소가 침착되어 나타나는 현상입니다. 단순 피멍이라면 발톱이 자라면서 색깔부위가 점점위로 이동하게 됩니다. 몇주 정도 지켜봤을때 점의 위치가 이동한다면 안심하셔도 됩니다. 다만 반점의 크기가 점점 커지거나 모양이 불규칙적일때, 발톱을 넘어 주변 피부까지 검은색이 번질때는 병원 내원을 추천드립니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.미세골절은 초기 2주가 고정이 가장 중요한 시기라서 통증이 좀 줄었다고 하루 정도 붕대를 아예 안하는것은 권장하지 않습니다. 붕대는 24시간도 안된상태라면 꼭 새것으로 교체해야하는 상황은 아니지만 땀이 많이 차거나 습기가 느껴진다면 교체하는것이 좋습니다. 피부가 붉어지거나 실제 습진처럼 보인다면 연고를 얇게 바르는 것도 괜찮습니다. 다만 연고를 바른후 완전히 흡수되고 건조된 상태에서 붕대를 다시 감아야합니다. 가려움때문에 잠깐 통풍시키는 것은 괜찮지만 장시간 미착용은피하는게 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한 원인은 가벼운 발목 인대 염좌입니다. 크게 삐끗하지 않아도, 반복적인 사용이나 순간적인 작은 꺾임이 누적되면서 인대에 미세 손상이 생길수 있습니다. 특히 바깥쪽 발목 통증이라면 전거비인대 쪽 자극 가능성이 있습니다. 현재 상태가 심하지 않다면 우선 3~5일정도 무리한 운동과, 오래 걷기를 피해주세요. 통증이 느껴지는 초기에는 하루1~2회, 15분~20분정도 시행해주시고, 발목 보호대 착용으로 과도한 꺾임을 방지해 주세요. 하지만 붓기가 생기거나 체중이 싣기 힘들정도로 아파지면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.안마의자는 근육이완과 혈류개선으로 통증을 일시적으로 완화할수있습니다. 다만 디스크를 직접치료하거나 원상복구시키는 효과는 기대하기 어렵습니다. 의료기기 허가는 안정성과 일부 보조효과를 의미하므로 근본치료는 운동/자세교정/의학적 치료가 중심입니다. 근육 긴장성 허리통증은 일시적 완화 효과가 있고, 디스크로 인한 신경압박은 보조적 완화 가능성은 있으나 치료목적은 아닙니다. 가정용 기기 견인 강도는 안전을 위해 제한되어 있기 때문에 효과 역시 보조적인 수준으로 봐야합니다! 답변이 도움 되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다치지 않았는데 갑자기 통증이 생긴경우라면 보통은 염증보다는 근육긴장이나 혈액순환 문제일 가능성이 더 많습니다. 이럴때는 온찜질이 더 맞는 경우가 많습니다. 다만 만졌을때 열이 나거나 붓기가 있다면 냉찜질을 먼저 하는것이 좋습니다. 갑작스러운 통증이지만 붓기가 없다면 보통 온찜질을 먼저 해주시고, 찜질은 15~20분정도/ 하루 2~3회가 적당하며 피부에 직접대지말고 수건을 한겹 두는 것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!