통증에 냉찜질? 온찜질? 어떤게 맞나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

일반적으로 다친 직후는 냉찜질, 고질적인 통증은 온찜질로 알고 있는데요. 실제로 찜질하더라도 냉 온 모두 별로 통증완화가 느껴지진 않네요. 다치거나 하지 않았음에도 갑자기 통증이 느껴지는 경우 냉인가요 아님 온인가요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

다치지 않았는데 갑자기 통증이 생긴경우라면 보통은 염증보다는 근육긴장이나 혈액순환 문제일 가능성이 더 많습니다. 이럴때는 온찜질이 더 맞는 경우가 많습니다. 다만 만졌을때 열이 나거나 붓기가 있다면 냉찜질을 먼저 하는것이 좋습니다. 갑작스러운 통증이지만 붓기가 없다면 보통 온찜질을 먼저 해주시고, 찜질은 15~20분정도/ 하루 2~3회가 적당하며 피부에 직접대지말고 수건을 한겹 두는 것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

냉찜질 과 온찜질 같은 경우 상황에 맞게 찜질을 해주시는게 중요합니다.

일반적으로 냉찜질은 갑자기 생긴 통증이나 운동 후 통증 그리고 붓거나 열이 느껴지거나 삐거나 다쳤을 때 적용을 해주시는게 좋습니다.

온찜질 같은 경우 오래된 통증이나 혹은 뻐근함 근육이 굳은 느낌이 들고 아침에 뻣뻣할 떄 사용해주시면 좋습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

다치지 않았을 때 갑자기 통증이 유발되신다면 열감이나 붓기가 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 근육 뭉침으로 인하여 통증이 있으시다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

갑자기 생긴 통증이라면 “염증 가능성을 고려해 우선 냉찜질“을 해보는 것이 일반적입니다.

냉찜질은 붓기와 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

반대로 “근육이 뻣뻣하거나 오래된 통증”에는 온찜질이 더 도움이 되는 경우가 많습니다.

다만 사람마다 차이가 있어 “둘 다 효과가 없다면 휴식이나 진료 상담“을 고려해 보세요.

답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

갑작스런 통증이 나타날 때 열감, 붓기, 움직임 제한 등 동반된다면 냉찜질을 해주시길 바라며 그렇지않다면 온찜질을 고려하시길 바랍니다.

또한 찜질만 하셔도 통증의 호전이 없다면 물리치료, 약물치료와 같은 다른 치료의 병행도 고려 해보시길바랍니다^^

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

열감의 유무에 따라 적용해주시면 좋겠는데요, 열감이 있다면 냉찜질을 적용하시고 열감이 크게 없다면 온찜질을 적용하는 것이 원칙적으로는 적절한 방법입니다.