답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몸이 한쪽으로 틀어진 느낌이 들때는 허리와 골반 주변근육이 뭉치거나 균형이 깨졌을 가능성이 있습니다. 먼저 등을 바닥에 대고 누운뒤 양 무릎을 세워 좌우로 천천히 넘기는 허리 트위스트 스트레칭을 하면 허리와 골반 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 또한 네발기기 자세에서 허리를 천천히 위로 올렸다가 내려주는 캣카우 동작도 척추 움직임을 부드럽게 만들어줍니다. 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨 20~30초 유지하는 스트레칭도 근육이완에 도움이 됩니다. 이런동작들을 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 하면 허리 균형을 잡는데 도움이 될수 있습니다.평소 오래 앉아있거다 한쪽으로만 체중을 싣는 습관이 있다면 자세를 자주 바꿔주는 것도 중요합니다. 건강 관리에 참고가 되셨으면 합니다! 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절안의 기포가 터지거나 인대와 힘줄이 움직이면서 뼈 주변을 지나갈때 소리가 발생하기도 합니다. 통증이나 붓기 없이 단순히 소리만 나는 경우라면 대부분 큰 문제는 아닌 경우가 많습니다. 한번 소리가 난 뒤 잠시동안 다시 소리가나지 않는것도 관절 내부 압력이 다시 형성되는 과정때문일수 있습니다. 평소에 허벅지와 주변근육을 강화하는 운동을 하면 무릎 안정성에 도움이 될수 있습니다. 만약 통증, 붓기가 동반된다면 정형외과 진료를 받아보시는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.꼭 족저근막염이 아니더라도 발바닥 근육의 피로나 미세한 염증 때문에 오래 걸으면 통증이 생길수 있습니다. 통풍의 경우에는 보통 엄지발가락 관절이 붓고 심한 통증과 열감이 동반되는 경우가 많아 발바닥 전체 통증과는 양상이 다른편입니다. 발바닥 마사지나 스트레칭, 그리고 걷기 후에 발을 충분히 쉬게하는것이 증상완화에 도움이 될수 있습니다. 쿠션이 좋은 신발을 신거나 깔창을 사용하는 것도 발에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 소염진통제를 자주 복용하는 것은 간이나 위에 부담일수 있으니 통증이 계속되거나 심해진다면 정확한 원인을 확인하기 위해 병원 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에 표시한 부위는 엄지 아래의 손바닥 근육부분으로, 목발을 사용할때 체중이 많이 실리는 곳입니다. 특히 엄지를 안쪽으로 굽힐 때 찌릿한 통증이 느껴지는 것도 근육이나 힘줄이 일시적으로 과사용된 경우에 흔히 나타납니다. 보통은 손바닥이 압력에 적응하면서 1~2주 정도 지나면 점차 통증이 줄어드는 경우가 많습니다. 목발을 사용할때는 손바닥 전체로 체중을 분산시키고, 손잡이에 쿠션을 덧대면 통증을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 또한 틈틈이 손을 풀어주고 휴식을 취해주는것도 중요합니다. 빠른회복에 도움되길 바랍니다. 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초음파 검사는 피부위에 기계를 대고 몸속으로 초음파를 보내고, 다시 반사되어 돌아오는 신호를 영상으로 만들어 보는 검사입니다. 기계를 손바닥 쪽에 대더라도 초음파는 그 아래 조직을 얇게 잘라낸 단면형태로 보여주기 때문에 화면에서는 옆면 처럼 보일수 있습니다. 실제로 옆을 찍는것이 아니라 손가락을 가로로 잘라 본 단면모습이 화면에 표시되는 원리입니다.검사자가 기계를 돌리거나 방향을 바꾸면 단면방향도 함께 바뀌게 됩니다. 그래서 같은 손가락이라도 위에서 본 단면, 옆에서 본 단면 등 여러각도로 확인할 수 있습니다. 궁금증이 조금이라도 해결되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기에는 수술없이도 관리가 가능한 경우가 많습니다. 우선 손목 사용을 줄이고, 손목이 꺾이지 않도록 보호대를 착용하여 신경압박을 줄여주세요. 병원에서 시행하는 주사치료나 물리치료는 염증을 완화하고 통증을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 손목과 손가락 스트레칭을 꾸준히 해주면 손목 주변의 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 다만 이러한 방법들은 증상을 완화시키는 보전적 치료로 근복적인 압박이 심한 경우에는 효과가 제한적일수 있습니다 만약 손 저림이 심해지거나 손의 힘이 약해지는 증상이 나타난다면 수술적 치료를 고려해야 할수도 있습니다. 현재 증상 정도를 정형외과에서 정기적으로 확인하면서 치료방법을 결정하는 것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골프엘보처럼 팔꿈치 힘줄에 무리가 생겼을 가능성이 있습니다. 한번 손상된뒤 무리한 사용이 계속되면 만성통증으로 이어질수 있습니다. 우선 팔씨름이나 무거운 물건을 드는 동작은 잠시 쉬어주는게 좋습니다. 손목과 팔꿈치 근육을 강화하는 가벼운 스트레칭과 밴드를 이용한 재활운동을 꾸준히 해주면 도움이 될수있습니다.운동 전후에는 충분한 스트레칭을 하고 필요하면 냉찜질로 염증을 완화하는것도 좋습니다. 통증이 계속되거나 심해지면 정확한 상태확인을 위해 정형외과 진료를 받아보는게 좋습니다.당분간은 팔사용을 최대한 줄여주세요! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추건강을 위해서는 좌식생활보다는 의자와 식탁을 사용하는 생활이 도움될수 있습니다. 식탁에서 허리를 곧게 펴고 앉아 식사하는자세가 척추에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이됩니다. 혼자식사할때 잠깐 서서 먹는것도 큰 문제는 없지만 장시간 서있게되면 허리나 다리에 피로를 줄수있습니다. 평소에도 너무 같은자세를 유지하지마시고 중간중간 자세를 바꾸고 몸을 움직여주는게 척추건강에 도움이 됩니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다. 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 자주 삐끗하는 경우에는 허리주변근육과 코어근육을 강화해주는게 도움이 됩니다. 기본적으로 걷기운동이 허리에 부담이 적으면서 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 바닥에 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어올리는 브릿지 운동이나 가볍게 허리를 풀어주는 고양이 자세 스트레칭도 추천합니다. 허리를 갑자기 비트는 동작이나 무거운 물건을 드는 운동은 피하는게 좋습니다. 오래 앉아있지말고 중간중간 자세를 바꿔주는 것도 중요합니다. 꾸준히 허리근육을 관리하면 삐끗하는 빈도를 줄이는데 도움이 됩니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다. 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엎드린 자세에서 팔꿈치를 괴고 오랫동안 휴대폰을 사용하는 습관은 팔꿈치에 지속적인 압박을 주어 통증을 유발할수 있습니다. 우선 팔꿈치에 체중을 싣는 자세를 피하고 해당부위를 충분히 쉬게해주는게 중요합니다. 통증이있을때는 냉찜질을 해주면 도움이 될수있습니다. 보통은 생활습관을 교정하면 점차 좋아지는 경우가 많지만 통증이 계속되거나 저림이 심해지면 정형외과에서 진료를 받아보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!