엘보가 나간거 같아요 습관이 잘못된듯ㅜㅜ

Question

제가 엎드려서 팔을 괴고 주로 핸드폰을 장시간 하는것 때문에 팔꿈치에 하중이 가해져서인지 팔꿈치쪽에 찌릿한 통증과 괜찮아졋다 아팟다가 하네요

이게 시간이 지나면 괜찮아질까요?

김의균 · Accepted Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엎드려서 팔꿈치로 몸을 지탱하고 핸드폰을 오래 사용하면 팔꿈치에 있는 신경이 눌려서 찌릿한 통증이 생길 수 있습니다.특히 팔꿈치 뒤쪽을 지나가는 척골신경이 압박을 받게 되면 찌릿한 전기가 오는 느낌이들 수 있는데 이를 주관증후군이라고 부르며 대부분 시간이 지나면 괜찮아지지만 몇 달이지나도 지속적으로 통증이 있다면 그때는 가까운 병원에 방문하시어 상태검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엎드린 자세로 팔꿈치를 오래 누르면 신경이 눌리거나 Cubital Tunnel Syndrome처럼 "팔꿈치 신경 자극"이 생길 수 있습니다.이 경우 자세를 바꾸고 "팔꿈치에 직접 체중을 싣는 습관을 줄이면" 대부분 서서히 좋아 집니다.따끔거림이 있을 때는 "휴식, 가벼운 스트레칭, 냉찜질"이 도움이 됩니다.하지만 "저림이 손가락까지 계속 내려가거나 2~3주 이상 지속"되면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.습관을 항상 조심해주시고, 스트레칭도 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세 등으로 인한 목 주변 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추 질환이나 반복되는 팔꿈치의 무리한 사용으로 인하여 주변 조직의 손상으로 인하여 찌릿한 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 팔꿈치에 부하를 주는 사용은 자제해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엎드린 자세에서 팔꿈치를 괴고 오랫동안 휴대폰을 사용하는 습관은 팔꿈치에 지속적인 압박을 주어 통증을 유발할수 있습니다. 우선 팔꿈치에 체중을 싣는 자세를 피하고 해당부위를 충분히 쉬게해주는게 중요합니다. 통증이있을때는 냉찜질을 해주면 도움이 될수있습니다. 보통은 생활습관을 교정하면 점차 좋아지는 경우가 많지만 통증이 계속되거나 저림이 심해지면 정형외과에서 진료를 받아보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 턱을괴는 습관으로 주변 긴장이나 압작으로 인해 통증이 나타난다면 자세습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있으므로, 이를 조금 유지하며 경과를 살펴보시면 좋겠습니다.다만, 호전이 없거나 증상이 심해진다면 단순히 자세나 근육의 문제로 나타나는 경우가 아닐 수 있기 때문에, 병원에서 진료와 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.