답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 많이든 야채가 부족해보여요 야채에 면역에 필요한 항산화성분 그리고 미량영양소와 비타민이 많으니 야채는 꼭 넣어주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사과 껍질에 만성질환을 예방하는 폴리페놀화합물등 항산화 물질이 다량으로 들어있어서 껍질을 깍아버리면 우수한 성분을 버리는 셈입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.콩나물 머리에는 단백질 지방이 풍부하고 줄기는 식이섬유소가 풍부하다고 합니다 머리 줄기에 모두 비타민 c가 들어있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.감의 떫은 맛을 내는 수용성 탄닌이라는 성분이 변비를 유발하는데 그게 감의 꼭지 하얀부분에 많다고 해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 풍부한 음식들을 먹으면 좋아요미역국도 좋고 다시마 섭취를 하시거나 사과를 아침에 드시면 독소배출 및 배변활동도 좋아져요 바나나 된장 요플레 김치도 장건강에 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.몸에 열을 내고 혈액순환이 잘되게 하는 음식들을 자주 섭취하세요 마늘 양파 비트도 좋구요 대추차 계피차가 몸을 따뜻하게 해줘요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 자기전 4시간전에는 저녁을 드셔야하며되도록 6시전에 드세요 우리위장도 해가 떨어지면피로를 느껴서 무리하지 않게 해주는게 건강에 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀가루나 설탕이 많이 들어간 음식을 줄이세요밥도 현미식으로 하시고 채소도 챙겨 드셔야 합니다.몸속 노폐물 제거를 위해 물을 자주드시고 보리차같은 것을 물대신 드셔보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.자라나는 아이에게.패스트푸스는.안좋아요포화지방산이 많아 비만의원인이 되고나트륨이 많고 영양소가 부족하며 식이섬유소가 부족하여변비의 원인이 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 운동과 식단을 조절해서 하루 30분 유산소운동10분 근력운동을하시고 땀나게 하셔야 합니다.식단은 현미 채식 간식은 과일 밀가루설탕 많이 든 것을 다 끊으세요