답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역 강화, 피부 건강, 콜라겐 형성에 도움을 줍니다. 레몬은 비타민 B, 칼륨, 식이 섬유도 함유하고 있어 신경 기능과 소화에도 도움을 줍니다. 레몬에서 발견되는 항산화물질은 세로토닌 수준을 안정화시켜 심리적인 효과를 가져올 수 있습니다. 레몬 주스는 소화를 촉진하고, 간 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.무에는 비타민A와 B, C와 함께 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 시금치의 4배가 넘으며, 식물성 섬유도 풍부하며 세포의 노화 억제 효과도 높고 암예방도 기대 할 수 있습니다. 무의 매운맛은 이소티오시아네이트라는 항산화 성분에 의한 것인데 이는 우리 몸의 면역력을 높이고, 체내 독소를 해독하여 암 발병 위험을 낮춘다고 알려져 있습니다. 이밖에도 무는 기관지질환 예방, 치매·골다공증 예방, 숙취 해소에도 효과적인 채소입니다. 무에 들어있는 시니그린 성분은 체내 기관지 점막 기능을 강화해서 기침 증상을 완화하고, 가래를 묽게 해주는 효과가 있습니다. 무 속 풍부한 칼슘 성분은 뇌 기능 활성화에 도움을 주고, 골다공증 예방에도 기여합니다. 무 속에 함유된 베타인은 숙취를 해소해 주는 탁월한 효능이 있으며 손상된 간을 보호해줍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과자를 너무 자주 먹으면 과다한 설탕, 지방, 소금 함유로 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 또한 영양소 부족, 치아 문제, 소화 이상 등의 문제도 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.인삼에는 단백질, 아미노산, 미네랄 등 좋은 성분이 많은데 특히 인삼의 사포닌(진세노사이드)은 일반식물의 사포닌과 달리 중추신경계를 비롯해 순환기계, 면역계, 대사계 등에 다양한 약리효능을 갖고 있습니다. 면역력강화, 정력증가, 암 예방, 당뇨병개선, 혈류개선, 피로해소, 항산화작용, 숙취해소, 피부·미용, 기억력향상, 갱년기증상완화 등의 효능이 있으며 꾸준히 섭취하면 감기·독감 등 호흡기질환예방에도 도움이 된다고 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.상추 줄기에서 나오는 우윳빛 즙액에 락투세린과 락투신이 들어 있는데 이것이 진통과 최면 효과가 있어 상추를 많이 먹으면 잠이 온다고 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 찹쌀의 풍부한 식이 섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 찹쌀은 비타민 B군(티아민, 리보플라빈, 나이아신 등)을 다량 포함하고 있어 에너지 생성과 신경 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 철, 아연, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하게 들어있고 단백질의 구성 요소인 필수 아미노산도 찹쌀에 들어있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.나토의 끈적임은 나토의 제조 과정에서 발효에 참여하는 박테리아인 '바실러스 서브틸리스'가 생성한 폴리감마글루탐산이라는 물질 때문입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.면역력 강화를 위한 음식으로는 다양한 식품이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 딸기), 야채(브로콜리, 감자), 아연이 풍부한 씨앗, 견과류, 달걀, 프로바이오틱스를 함유한 요거트, 발효 음식(김치, 된장), 비타민 D가 풍부한 어육류, 계란 등이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.유자는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이 섬유, 폴리페놀 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하며 면역 체계 강화에 도움을 주고 피부 건강에도 이점을 제공합니다. 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강을 지원합니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움이 되고, 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄산음료를 많이 마시면 몸에 여러 가지 부정적인 영향이 있을 수 있습니다. 높은 설탕 함량으로 인해 비만, 당뇨병, 치아 문제 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 과도한 카페인과 인공 첨가물은 수면 문제, 불안, 소화계 이상과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 탄산에 들어있는 인산은 뼈 건강에 안좋고 칼슘 배출을 촉진할 수 있습니다. 탄산음료의 산성성은 위장 점막을 자극하여 소화계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.