레몬에는 어떤 영양성 분이 들어 있나요?

Question

요즘 같이 추운 겨울이 되면 레몬을 섭취해 주는 것이 매우 좋다고 하던데, 이런 레몬에는 어떤 영양성분이 들어 있는지, 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

레몬에 가장 많이 들어있는 것은 비타민 C 가 가장 많이 들어 있습니다 그리고 식이섬유 무기질 등이 들어 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역 강화, 피부 건강, 콜라겐 형성에 도움을 줍니다. 레몬은 비타민 B, 칼륨, 식이 섬유도 함유하고 있어 신경 기능과 소화에도 도움을 줍니다. 레몬에서 발견되는 항산화물질은 세로토닌 수준을 안정화시켜 심리적인 효과를 가져올 수 있습니다. 레몬 주스는 소화를 촉진하고, 간 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.레몬에는 비타민 C, 구연산, 칼슘, 비타민 B 등 영양소가 포함되어 우리 몸에 좋은 식품입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

레몬은 비타민c과 칼륨이 풍부합니다

비타민c는 면역 시스템 강화와 콜라겐 생산에 기여합니다.

칼륨은 신체의 전기적 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요.

레몬 100g 당, 칼로리 30kcal, 수분 90.1g, 탄수화물 5.3g, 식이섬유 2.4g, 단백질 0.9g, 지방 0.1g을 함유하고 있으며, 비타민 C, 칼륨, 리모넨, 피토케미컬 등이 풍부하게 포함돼 있습니다.

이러한 영양성분 등으로 레몬은 면역력 강화, 항산화, 혈압 조절, 항암, 항염, 항균 효과 등 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다.

특히 추운 겨울철에는 면역력 강화와 고혈압 예방에 도움이 되며, 레몬을 깨끗하게 씻오 껍질까지 함께 섭취하고, 적절한 양을 유지하여 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.